Llavors de Chia al teu batut? Comproveu. Col·lagen al teu cafè? Comproveu. Pot semblar que ho heu intentat tot per empaquetar més proteïnes al vostre dia, però apostem que hi ha una font que heu menystingut.
El rei poc clau del berenar satisfactori: el formatge cottage de Muuna. Per descomptat, el formatge cottage es converteix en una base bàsica per als bols d'esmorzar i la boca fos a la boca per a tots els escenaris. I els avantatges són legítims: Muuna no és el producte mitjà amb què estàs acostumat, a causa d’un mètode propietari que el fa seriosament cremós i un impuls proteic que fa sortir del iogurt fora de l’aigua.
Així que, abans de presentar-se el nas amb la idea, escolta aquesta intel·ligència de Melissa Rifkin, RD.
'El que pot sorprendre a la gent és, tot i que molts poden considerar el formatge cottage un aliment dietètic a causa del seu raonable nombre de calories i un alt contingut en proteïnes, és saborós i un ingredient molt versàtil que es pot gaudir tant en aperitius com en plats salats i dolços', explica Rifkin.
Alguns dels mètodes imprescindibles per utilitzar-lo per augmentar el joc del berenar? Proveu-lo amb un ou dur i tot condiment de bagels, poseu-lo en un batut per obtenir una dosi addicional de cremositat, o repartiu-lo a la torrada amb alvocat i maduixes. AKA, els vostres gustos ja us ho agraeixen.
I tenint en compte l’avorriment alimentari que us tempta a atacar cada dia l’armari d’ofici d’ofici, no val la pena afegir un nou punt de partida a la rotació carregat de coses bones, per arrencar?
Seguiu llegint per tres raons per les quals voldreu afegir formatge cottage al vostre repertori del temps per berenar aquest estiu.
1. Potenciat per proteïnes
Quan esteu ocupats a eliminar la vostra llista de bucs d’estiu, l’últim que voleu és que la gosadia us alenteixi. El secret per mantenir-se satisfet durant tot el dia és la proteïna, i Muuna proporciona aquest macronutrient en piques amb un perfil complet d’aminoàcids (bonificació: això és el que ajudarà a construir teixit muscular).
aplicació de soroll marró
'També és una font de proteïna de la caseïna, un tipus de proteïna que es descompon i s'allibera al nostre torrent sanguini a un ritme més lent que altres fonts de proteïnes', afirma Rifkin. Per tant, això vol dir que us sentireu saciats (o més plens) durant més temps.
Amb un màxim de 19 grams de proteïna per ració, envasen manera més que la majoria de iogurts i tenir-ho com a berenar de migdia us assegura que us mantindreu energitzat des del vostre dinar de picnic a l'aire lliure fins a la bona hora del terrat.
què és l'aptitud funcional
2. Bona salut bona
La proteïna no és l'única cosa que inclou la recepta ideal per a tu. Amb probiòtics que augmenten el ventre com B. Lactis a cada cullerada de Muuna, el berenar obté una millora total de la salut.
Segons Rifkin, la investigació demostra que el fet d’aconseguir l’equilibri de bons bacteris del seu intestí (AKA el teu microbioma) pot ‘influir en la digestió, la producció de vitamines, el desenvolupament del sistema immunitari, la inflamació i fins i tot el seu metabolisme i pes. Dit d'una altra manera, colpejar-se en probiòtics simpàtics d'intestins on vulguis és un maldecam.
Suggeriment: afegiu un ingredient amb prebiòtics (com el plàtan) al formatge cottage i ajudareu a amplificar els beneficis que permeten la digestió els probiòtics. I en una temporada plena de sortides a la platja i quedades a la piscina, els aperitius que ofereixen problemes són el millor tipus de refrigeris.
3. Simplement endolcit
Evitar un xoc de sucre és clau per resistir les ganes de fer la migdiada en els dies d’estiu amb activitat (o mentre esteu asseguts al vostre escriptori a la feina), per la qual cosa és tan important escollir un refrigeri baix en sucre.
Rifkin recomana saltar-se per les opcions pesades en carbohidrats (que poden deixar inflat i lent) per obtenir alguna cosa amb sucres baixos, com Muuna. “El sucre en sang estable comporta generalment una producció d’energia més equilibrada, una anhel reduïda d’aliments, alerta i estabilitat d’humor”, apunta.
Les copes de Muuna exclusivament cremosa s’arrosseguen amb fruita real a la part inferior (i encara tenen només nou grams de sucre en total); així que amb el berenar, el préssec o el berenar infusat de nabiu, aneu directament a la deliciosa, sense caure.
En col·laboració amb Muuna
Fotos: Altres
