Hi ha 3 maneres comunes de desenvolupar una inseguretat i és possible sacsejar-ne cadascuna

Sentir-se menys que segur en diversos àmbits de la vida és pràcticament part de l’ésser humà. Això pot ser aspectes menors, com preocupar-se que les celles no siguin perfectes i, de vegades, són bloquejos importants, com pensar que mai no és prou bo en cap situació. Sigui quina sigui la qüestió que es pugui tractar, pot arribar a preguntar-se a la gent aparentment la més segura de la Terra: Per què sóc tan insegur?


qualitats del sagitari

Hi ha algunes maneres i raons diferents per les quals la gent desenvolupa inseguretats, afirma Stephen Graef, doctor en psicòleg al Centre Mèdic Wexner de la Ohio State University. Alguns neixen amb una ment inquieta, que pot facilitar preocupacions i inseguretats sobre coses que moltes altres persones simplement no s’estressen. Però, per a moltes persones, la resposta a 'per què sóc tan insegur està escrita a les pàgines de la seva història personal. Per exemple, podeu desenvolupar una inseguretat a conseqüència d'una única instància seminal quan algú us feia sentir menys que. 'Potser us heu cridat o heu rigut en un moment molt impressionant de la vostra vida', diu el doctor Graef. I aquests esdeveniments poden succeir de forma ràpida i bruta, i sovint sense voler. Diguem que un membre de la família fa una broma desprevinguda (i mal rebuda) sobre la vostra aparença una sola vegada. Bé, només una vegada pot ser suficient perquè les arrels d’inseguretat plantin-se en la seva psique durant els propers anys.

Els delictes únics són catalitzadors viables per generar inseguretats, però també es poden produir reiterades qüestions. Graef va fer que se senti menys confiat en certes situacions també pot comportar inseguretats, segons el doctor Graef. “Amb el temps, la repetició pot tenir efectes duradors.

'Com pensem que ens veuen els altres, aporta un sentit al com ens veiem a nosaltres mateixos. psicòleg Paul Coleman, psyD

Com a éssers humans de lliure pensament, potser no ens agradaria creure-ho, però les coses que altres persones et diuen durant la teva educació, quan siguis el més impressionable, tinguin una manera d’enganxar-te amb tu i d’afectar qui ets i què sents. 'El que diuen les persones pot tenir un impacte perquè, des del punt de vista del desenvolupament, necessitem la validació d'altres que ens ajudin a veure el nostre propi valor i capacitats', afirma el psicòleg Paul Coleman, psyD. 'Com pensem que ens veuen els altres, aporta un sentit al com ens veiem a nosaltres mateixos.


Per tant, ja sigui per naturalesa o per naturalesa, les inseguretats tenen una manera de trobar-nos, però què podem fer per lluitar contra ells?

No és fàcil agitar una inseguretat, però són pocs els esforços que val la pena

Un dels passos més eficaços que podeu fer per controlar les vostres inseguretats és treballar per entendre el seu origen, afirma el psiquiatre Gail Saltz, MD. Després d’identificar aquesta informació, reflexioneu sobre com era rellevant la inseguretat en el vostre passat i en l’actualitat. Per exemple, si us heu sentit insegurs amb que el vostre dit gros feia anys més llarg que el dit gros, perquè un nen sacudit a l'escola mitjana va fer alguna vegada una mala observació, introspectiu sobre si aquesta opinió hauria de tenir cap incidència en la vostra vida. ara


Una altra manera de superar la inseguretat és com una teràpia d’exposició: en situar-se en una situació provocadora d’ansietat lligada directament a la inseguretat, et dóna l’oportunitat de qüestionar-te i desafiar les seves creences negatives. 'Com més ho fas, més disminuirà la inseguretat', afirma el doctor Saltz. I, tot i que potser us preocupeu que la gent es riurà de vosaltres per haver pres una classe de ball desafiant, us preocupeu que no sou prou talent per manejar-ho, veureu que en realitat a ningú li importa. Al final, descobrireu que els vostres sentiments insegurs es calmaran. 'És important poder reconèixer quan els seus pensaments són irracionals i substituir els de més realistes', diu el doctor Coleman.

“És important poder reconèixer quan els seus pensaments són irracionals i substituir-los per altres més realistes. -Dr. Coleman


Una altra eina útil? Poder mantenir-se en el moment i adonar-se que en el moment actual, tot està totalment bé. 'Aprendre a tenir respiracions relaxants i calmar-nos físicament ens pot ajudar a mantenir els nostres pensaments negatius a una intensitat menor', afirma el doctor Coleman, assenyalant que quan els pensaments negatius no són tan intensos, és més fàcil superar-los completament mitjançant pensaments racionals.

Finalment, és important recordar-vos que en última instància controleu la vostra inseguretat i la manera de pensar. El Dr Graef diu que 'només perquè penses que no vol dir que és cert, ni que vol dir que no puguis viure una vida plena de coses'. “Sentir-se insegur, tot i que incòmode, no s’ha de debilitar.

Voleu un reforç ràpid de la confiança? Un escriptor jura que les vacances a la platja ajuden més. I aquí hi ha una altra oportunitat: portar calçotets al gimnàs per sentir-te com el teu jo més fort.