Aquests 3 aliments són * els pitjors * per al seu metabolisme, segons Jillian Michaels

Quan feu una ullada als ingredients que milloren el vostre metabolisme, en destaquen uns quants. És a dir, fibra (sobretot a partir d'aliments reals com fruites i verdures) i opcions riques en iode com algues d'algues. Tanmateix, per a tots els superherois metabòlics, hi ha un menjar alternatiu que funcioni al davant és així sabotejar la capacitat de cremar calories en el cos.


aliments que donen energia

'Les dues coses que predominen en el control del seu metabolisme són el vostre sistema endocrí i el vostre equilibri hormonal', afirma Jillian Michaels, creador de l'aplicació My Fitness i antic entrenador de El major perdedor. Així, quan descarregueu alguna cosa que pertorbi aquestes coses, el vostre metabolisme també es produeix en un bucle.

Potser ja heu endevinat alguns dels dolents nutricionals que Michaels anomena com els pitjors del vostre metabolisme: tos, sucre, tos, però a continuació obtindreu la culata completa del propi entrenador celeb, amb una mica de coneixement afegit per part d’experts en nutrició. .

Seguiu llegint per saber quins aliments heu d’evitar per a un metabolisme saludable.

1. Sucre

No és tan sorprenent, Michaels anomena sucre com un dels majors culpables d’un metabolisme lent. Per què? Després d’assaborir un postre, explica, els seus picos de sucre en sang. Això fa que el nivell de cortisol i d’hormona de la insulina augmenti, en un esforç per equilibrar les coses, i pot acabar provocant una alteració metabòlica si es deixa sense controlar a llarg termini. 'Les hormones funcionen en una simfonia i n'hi ha tones', explica Michaels. “Per tant, quan analitzem el metabolisme, volem assegurar-nos que tenim les hormones adequades que treballen per a nosaltres, en lloc de contrari.

Segons la dietista basada en Chicago Amanda Lemein, MS, RD, LDN, la manca de fibra en els aperitius ensucrats és un altre factor que els converteix en un absolut metabolisme sòlid. 'Diuen coses que pensem com a galetes com a sucre, pastissos, creps, tot el que són els nostres organismes, realment ràpidament', diu. Tanmateix, els aliments rics en fibra es digereixen lentament; el cos lluita contra les seves pèrdues i la metabolització inicia el procés.


2. Graus processats

Seguidament a la llista de resultats de Michaels: grans refinats com l’arròs blanc, els pans molt processats i la pasta blanca. Tenen una afectació similar al cos com el sucre, trencant-se ràpidament i provocant que la insulina disminueixi. I això no és tot, diu Josh Ax, DNM, CNS, DC. 'Si es consumeixen en excés, els grans refinats poden proporcionar-vos nivells elevats de determinats compostos que poden fer mal al vostre metabolisme, inclosos el gluten, molt midó i àcid fític', explica Ax, fundador de Ancient Nutrition i DrAxe.com. “Molts productes envasats en gra també contenen gran quantitat de sucre afegit, sal, conservants sintètics i són fortificats” amb vitamines i minerals sintètics difícilment metabolitzables. La moral de la història: enganxeu-la amb grans sencers i sense processar quan tingueu ansia de carbohidrats.

3. Processed Sóc

Manteniu les ofertes de pollastre vegà? 'La soja és molt tòxica (per a la seva tiroides), afirma Michaels. Per dir-ho clar, els científics no han arribat a un consens sobre això, però alguns estudis indiquen que un consum excessiu de soja pot afectar negativament la tiroides, la glàndula del coll responsable de regular les operacions metabòliques del seu cos. (Sobretot si els nivells de iode són baixos o ja teniu alguna forma de disfunció de la tiroides.) I per empitjorar, la soja cultivada convencionalment és també sovint tractats amb pesticides, que també estan relacionats amb problemes de tiroides. 'L'única vegada que haureu de fer soja és si és orgànic i fermentat', diu Michaels. (O sempre podeu recórrer a un Beyond Burger lliure de soja per solucionar les vostres proteïnes basades en plantes ...)


Publicat originalment el 10 d’agost de 2018; actualitzat el 24 de gener de 2019.

Aquestes són les regles d'or metabolisme, segons el nutricionista de J.Lo. A més, la manera com Chelsea Handler va augmentar el seu metabolisme sense haver de tallar alcohol.