Com tota dona sap, això l'hora del mes no és gens agradable. El pitjor és que el vostre període no implica només escorcollar tampons en el moment en què es colpeja, sinó que n’hi ha pletora d'efectes secundaris no desitjables. Per exemple, estic parlant dels canvis d’ànim que no s’apropen, els tipus de rampes que et fan voler entrar en una bola i no moure’s, i (la meva némesi personal) escletxes hormonals.
Tanmateix: la llista continua. Si bé Midol funciona i tot, si busqueu un remei més holístic, els olis essencials podrien ser una solució ben rebuda. 'L'aroma és una forma tan poderosa però subestimada d'influir en l'estat d'ànim', afirma Sara Panton, fundadora de Vitruvi, una marca d'olis essencials. “Utilitzar l’olor estratègicament pot ajudar-te a sentir-te més energitzat, tranquil o centrat, i fins i tot s’han demostrat aromes específics que influeixen en diferents parts del cervell.
Com que l'olor de certes coses pot tenir aquest impacte, sens dubte pot ajudar-vos amb els vostres problemes menstruals. 'Els símptomes que poden acompanyar PMS acostumen a afectar l'estat d'ànim i a trastornar les seves rutines', afegeix Panton. “Per tant, integrar l’olor és una manera fantàstica, totalment natural, d’ajudar a crear més d’aquests moments en què et sents com tu mateix.
control de la natalitat amb carbó activat
Seguiu desplaçant-vos per les formes en què afegir olis essencials a la vostra rutina pot ajudar a alleujar els símptomes del PMS.
Pebre menta
L'aroma herbaç i humil no és només per a la vostra pasta de dents; també pot fer meravelles sobre la tranquil·litat menstrual. 'Des del mal de cap fins a la panxa, l'oli essencial de menta manté un aroma increïblement fresc i brillant que et deixa sentir més equilibrat i pot ajudar a disminuir les sensacions de nàusees', afirma Panton.
Com utilitzar-lo: 'Si realment no us sentiu tan bé, apliqueu dues gotes de menta directament a la part posterior del coll', diu Panton. “Si teniu pell sensible, diluïu-la amb una culleradeta d’oli de coco. Respirar profundament. I aleshores assegureu-vos de rentar-vos les mans immediatament després per no fregar-vos accidentalment els ulls (och!). Tot i que els efectes no s’han estudiat clínicament a la població general, hi ha algunes evidències de ciències que frenen les nàusees postoperatòriament. 'Alternativament, afegeix 10-15 gotes d'oli essencial de menta en un difusor per ajudar a dinamitzar i disminuir les nàusees, afirma Panton.
Pebre negre
Sí, és fantàstic, com tot el que cuines, però també és una arma secreta contra les rampes, segons els professionals. 'El vapor destil·lat dels cabdells poc grans de pebre, les característiques terapèutiques d'aquest oli essencial són més conegudes per millorar la circulació, escalfar el cos i suportar el flux', diu Amy Galper, fundadora del New York Institute of Aromatherapy (que ofereix una hormona) va centrar la classe aquest mes d'octubre anomenada 'Aroma i l'Alquímia de la Menopausa).
Com utilitzar-lo: Galper afirma que 'barrejat amb un oli portador, pot proporcionar un gran alliberament de molèsties físiques, rampes i rigidesa'.
Pomelo
Tots els olis cítrics tenen una qualitat d'elevació natural. Panton és un dels meus preferits. “Quan us sentiu una mica grassa, remenar l’oli essencial és la manera perfecta de despertar-vos al matí. L’aroma és clar i enriquidor, que us ajuda a prendre el dia amb una perspectiva fresca i brillant i un impuls d’alerta.
Com utilitzar-lo: Afegiu 10 gotes a un difusor i gaudiu d'aquest aroma afruitat.
Lavanda
Alguna vegada us heu llençat i heu tornat a la nit a causa d'un pesat PMS? (Culpable.) 'Quan el programa de son s'ha interromput, pot deixar-te sentir esgotat', diu Panton. 'Els olis essencials són una forma fantàstica de crear rituals durant la vostra rutina durant l'hora d'anar a dormir i d'ajudar el cos i tenir en compte que és hora de dormir. Per descomptat, la planta morada és icònica per la seva suau i tranquil·litat aptitud. A més, té efectes de neteja contra l'acne. 'La lavanda té propietats antimicrobianes i antibacterianes que poden ajudar a mantenir els brots a ratlla', afirma Panton. Pensa-ho com una versió més calmant i suau de l’oli d’arbre de te.
Com utilitzar-lo: 'El meu ritual nocturn preferit és posar 10 gotes d'incens i lavanda al difusor i tancar la porta del meu dormitori una hora abans que tingui previst anar a dormir', diu Panton. 'Omple l'espai amb una aroma relaxant i de terra que em permet derivar-me al llit. Sona celestial. Com a tractament spot (AKA per tractar l’acne hormonal del període) Panton recomana afegir una gota d’oli de lavanda a les taques abans del llit com un tractament per a taques. 'A més, l'aroma sempre és agradable abans de sortir a dormir', diu.
gel d'àrnica per a les ulleres
Taronja dolça
Les olors de cítrics són simplement alegres (potser perquè els propis fruits tenen un gust tan bo). Panton ha demostrat que 'l'oli essencial de taronja estimula la positivitat i està catalogat com una aroma feliç'. 'Aquest oli essencial lleugerament dolç és un dels meus preferits quan necessito un pick-me-up, i és fantàstic difondre al matí per començar el dia amb una perspectiva positiva.
Com utilitzar-lo: Afegiu 10-15 gotes al difusor i obteniu els beneficis que provoquen el somriure.
Encens
L’olor únic i calmant d’encens, segons Panton, és ideal per crear rituals. 'Per això és un compliment perfecte per a un període tan cerimoniós en un mes de dona', diu. “Estem tan connectats als cicles, especialment als del nostre cos, i els olis essencials poden ajudar a establir aquests rituals i recordar-nos que ens puguem dedicar moments a nosaltres mateixos.
Com utilitzar-lo: Afegiu 10-15 gotes al vostre difusor sol o combinades amb lavanda. 'També podeu afegir 3 gotes d’encens a una culleradeta d’ametlla dolça o oli de jojoba i fer un massatge a les mans com a tractament ritual de la cutícula, segons explica Panton.
Receptes de revolució de 22 dies
Gingebre
Igual que l’arrel en sí, l’oli essencial de gingebre té molts avantatges. 'L'oli destil·lat al vapor de l'arrel fresca ofereix una aroma brillant, terrós i cítric que manté la sensació de terra i centrat', afirma Galper. 'És un gran antiespasmòdic i antiinflamatori i és útil a l'hora de dispersar l'estancament i el malestar físic.
Com utilitzar-lo: afegeix 10 gotes a un difusor o barreja-ho amb olis com el gerani o el clary sage per relaxar els músculs i els canvis d'humor del sòl, recomana Galper.
Gerani
El floral, conegut per la seva aroma mintosa, té propietats equilibradores. 'Per això m'encanta afegir unes gotes al meu hidratant facial existent per ajudar a equilibrar la pell durant períodes de canvis hormonals', afirma Panton.
Com utilitzar-lo: Afegiu 2 gotes d’oli essencial de gerani al vostre hidratant facial actual al matí o al vespre, segons Panton.
Els extractes vegetals poden fer moltes coses: aquests són els olis essencials que necessiteu per a la rutina de cella i cella i aquests olis essencials combaten l'olor dels peus.
