La connexió acne-dieta és real; No hi ha cap discussió sobre el fet que els aliments poden causar que la pell es trenqui i que, tallant-los, es poden tractar aquells problemes molestos per a l'acne. Fins i tot si no heu estat víctima vosaltres mateixos, probablement heu llegit sobre alguna jurament de celebritats o influencer mitjançant una 'dieta miraculosa per a pells # perfectes (per a Kate Hudson, era vegana i per a Khloé Kardashian, renunciava a la lleteria' ).
'Si patiu acne, és probable que el budell estigui fora de l'equilibri i necessiti una mica de suport', diu la nutricionista holística Elissa Goodman.
Però no tots els aliments són culpables, i n’hi ha alguns que han estat culpats erròniament dels brots. Grollera. A causa d’un budell net i un rostre net, vaig agafar el cervell de Goodman per esbrinar quins aliments són segurs per a la pell i quins han estat ensopegats amb un rap dolent insubstancial. Alerta de spoiler: la xocolata en realitat no és tan dolenta com es pensava. (Sí, també estem animant.)
Seguiu llegint per obtenir consells més experts sobre quins aliments gaudiu i eviteu.
3/4 I, en realitat, quins aliments fer causa acne?
Aliments rics en sucres i carbohidrats: Afegeix 'salut de la pell a la llarga llista de motius per reduir el sucre (que és un carbohidrat), segons Goodman. En consumir-ne una mica, es pot alimentar llevat i càndida al cos i això pot augmentar els brots.
Productes de gluten i blat: Goodman diu que el carb-y, encara que és deliciós, pot causar inflamació al budell, cosa que en última instància pot provocar-se espinxes a la cara.
Llet: Igual que el blat, els lactis convencionals poden fer que el budell s’inflami, cosa que segons ella es mostrarà a la seva cara en forma d’acne. (Khloé Kardashian podria haver estat en alguna cosa.)
Menjar fregit i ràpid: Els olis hidrogenats, sodi, productes químics, aromatitzants i sucres estan presents en les coses tradicionalment “poc saludables”, que poden provocar zits per remuntar el cap lleig, em diu Goodman.
Ous: Si es consumeix massa ous és possible crear una intolerància a ells i això pot causar una resposta inflamatòria. A més, els ous no orgànics poden estar plens d’hormones, antibiòtics i pesticides, que també poden comportar inflamacions.
escola d'estudis aromàtics4/4
I quins aliments són A-OK?
xocolata: Bones notícies, amants de la xocolata. La xocolata -el remei natural de la xocolata per als rampes de període i els dies dolents- ha estat la culpa equivocada de causar picades durant generacions. 'És probable que tingueu ganes de xocolata quan estigueu estressats perquè conté minerals que ajuden a alleujar el cos', diu Goodman. “L’estrès pot igualar l’acne, de manera que aquest pot ser un cas d’aconseguir el culpable equivocat. Tanmateix, destaca que la xocolata que està carregada de sucre podria provocar brotes, per la qual cosa el millor és quedar-se a les bombolles d’un sol origen que tinguin almenys un 85% de cacau.
Nous: Quan es tracta d’entrepans de la varietat d’ametlles, nous i pistatxos, la relació amb l’acne és… complicada. 'Tenen un tema similar a la xocolata, el motlle i els pesticides poden estar presents, que poden causar brots. Goodman assegureu-vos que, al comprar fruits secs, siguin orgànics i siguin de qualitat. 'Un altre problema relacionat amb els fruits secs és que poden causar brots per als que tenen sistemes digestius afeblits. Pot ser que no siguin els fruits secs els que siguin el problema, sinó un intestí fugaç, que permet que les proteïnes siguin al flux sanguini i causin inflamacions que causin acne.
I FYI: la relació amb la salut intestinal i l’acne no és exclusiva dels fruits secs. 'Hi ha molts aliments saludables que poden provocar el mateix problema', diu Goodman. “Si teniu brots d’aliments primer, considereu la qualitat i, després, considereu que necessiteu algun suport digestiu.
Greix: Menjar una llesca de pizza grassa en realitat no pot provocar que es converteixi en una cara de pizza. 'Tenim aquesta idea que els aliments grassos provoquen brotes, però no es tracta del panorama complet. Sí, probablement un tros greixós de pizza empitjorarà l’acne, però el greix no té la culpa, diu Goodman. “Són olis hidrogenats de baixa qualitat. Goodman assenyala l’alvocat, el coco i l’oli d’oliva verge extra són greixos saludables que en realitat poden ajudar combat acne, tant si els mengeu com si els fregueu literalment a la pell.
I què fer? 'Per menjar d'una manera que elimini l'acne, voleu donar suport a la digestió i eliminar els aliments tòxics i inflamatoris', diu Goodman. Per resumir: Si el budell el tens fora d’equilibri, s’escriurà a tota la cara, així que considera’t un detectiu i treballa enrere per trobar el culpable.
Esteu buscant solucions més naturals per a la vostra pell més clara mai? A continuació, es mostren els nostres consells a casa per tractar un proxenet, ràpid, i l'ingredient antiinflamatori que heu de buscar a la vostra pell.
