Aquesta prova de 3 segons de pessic és la manera més senzilla de saber si esteu deshidratats

Ja ho sabeu hauria de beu aigua com si fos la vostra feina (o, almenys, l’enrenou lateral, ja que es pot excedir), ja que els avantatges d’impedir la clara vida natural que s’allibera de l’obesitat, mantenir el jet lag a ratlla i donar-vos una pell tan brillant, per anomenar-ne uns quants. Però, com saps si ets? en realitat hidratat, sobretot tenint en compte que la prova de color piu-gran és un gran mite?


l'ull subconscient girant

Pessigueu la pell a l’abdomen o al braç durant uns segons i després deixeu-ho anar. Si la pell torna a la normalitat de forma immediata, té una turgor normal, però si es necessita un moment, el turgor és probable que sigui dolent, cosa que es correlaciona amb la deshidratació.

De fet, segons Medline Plus, hi ha un mètode super-senzill per comprovar el nivell d’hidratació i tot el que suposa és un pessic de pell. El turgor de la pell, o l’elasticitat de la pell, és el que permet que la pell canviï de forma i després torni a la normalitat. Per provar-ho, pessigueu la pell al vostre abdomen o al braç durant uns segons, i després deixeu-ho anar. Si la pell torna a la normalitat de forma immediata, té una turgor normal, però si es necessita un moment, el turgor és probable que sigui dolent, cosa que es correlaciona amb la deshidratació.

I ja que pot ser difícil fer un seguiment exacte de la quantitat d’aigua que estàs acumulant (sobretot tenint en compte que tots necessitem quantitats diferents per mantenir-nos prou hidratats!), És útil ajudar a tenir un piquet qualitatiu a l’abast de la mà. Així que aneu endavant i penseu-vos-no somieu.

bicarbonat de sodi a les ungles dels peus

Així és com beure aigua segons Ayurveda. I aquí teniu la guia d’un entrenador per mantenir-vos hidratat durant l’entrenament.