Aquest senzill qüestionari us dirà si esteu experimentant cremades a la feina

Hi havia una vegada, vaig treballar per a una startup i al meu empresari li agradava mantenir-me a l’oficina fins ben entrada la mitjanit, totes les nits. Abans de temps, aquest exigent calendari m’havia convertit en una petxina del meu jo. Finalment, vaig sortir completament, vaig sortir i vaig haver de moure'm.a Bali!- per recuperar-se.


Mentre que la meva Menja prega estima el període va ser increïble, no voldreu arribar fins al punt on heu de cremar tota la vostra vida perquè estàs cremat. Però, com sabeu la diferència entre una setmana (o un mes) dolenta i una avaria?

revisió ritual multivitamínica

Com sabeu la diferència entre una setmana (o un mes) dolenta i una avaria?

En primer lloc, és important comprendre exactament què és la combustió. Els investigadors pioners del concepte van descriure la condició com el “resultat final d’un procés d’atenció (la reducció gradual de la força mitjançant un atac sostingut), en què persones altament motivades perden la seva parella. (Yikes!) Més simplement, segons una de les definicions més citades, la combustió és un estat d'esgotament físic, mental i emocional, sent aquesta última la característica destacada de la condició.

No només és important controlar-se per si hi ha signes de cremades perquè traslladar-se a Bali és poc complicat (per exemple, tens fills / parella / gos, etc.): la condició tendeix a relacionar-se amb la mala salut i, sovint, segons al matrimoni amb llicència i terapeuta familiar Erin McGinnis, també condueix a depressió i ansietat. Els investigadors han relacionat la combustió amb tot, des de baixos nivells de satisfacció de la vida i optimisme autoinformat fins a símptomes somàtics, com ara mals de cap i maldors.


Tot i que algú pot patir cremades, s’han demostrat que algunes condicions específiques de treball augmenten el vostre risc. Aquests inclouen una manca d’autonomia, treballar dins d’un sistema rígid, informar a persones superiors que no estiguin atents a problemes personals, sentir-se sobrecarregades, tenir poques oportunitats d’avançament i experimentar conflictes entre demandes laborals i personals.

'Atès que el creixement descarrega la productivitat, és per a l'interès de qualsevol empresari i empleat administrar de forma constant i rutinària la presa de BMS. -Erin McGinnis, terapeuta


Si qualsevol cosa se sent familiar, podeu esbrinar fins a quin punt us trobeu a la vora de l’ús del que es coneix com a Burnout Mesura (BM), un qüestionari de tipus desenvolupat el 1988 per investigadors i professionals de la salut mental per identificar la malaltia. McGinnis considera útil no només en entorns terapèutics, sinó també en professionals. 'El BMS (una versió més curta, de deu preguntes, del BM original), com la majoria de les mesures d'autoinforme, té algunes limitacions que demostren la causalitat i la correlació; tanmateix, administrar aquestes mesures amb freqüència i entre els departaments i programes podria donar a les organitzacions una millor comprensió de quins factors augmenten o disminueixen la prevalença de la brotació, afirma McGinnis. 'Atès que el creixement descarrega la productivitat, és per a l'interès de qualsevol empresari i empleat administrar de forma constant i rutinària la presa de BMS.

la millor manera d'eliminar el pèl de la zona del bikini

Feu la vostra part pel vostre seny i el vostre ocupador (potser, si us sentiu valents, a la vista del vostre cap) fent la prova següent.


La mesura de combustió

Per a cadascun dels fenòmens següents, respon a la pregunta: 'Quan penses en el teu treball en general, amb quina freqüència et sents el següent? La vostra resposta hauria de ser un nombre entre 1 i 7, i 1 de 'mai, 4 de vegades' i 7 de sempre.

Cansat ___
Desil·lusionat amb persones ___
____ sense esperança
Atrapat ___
Indefens ___
Deprimit ___
Feble / malaltament físic ___
Inútil / com un fracàs ___
Dificultats per dormir ___
'Ho he tingut ___

entrenament compost de cos sencer

Per calcular la puntuació de burnout, suma les respostes i divideix-les per 10. Una puntuació de fins a 2.4 indica un nivell molt baix de combustió; una puntuació entre 2,5 i 3,5 indica signes de perill de cremades; una puntuació entre 3,5 i 4,4 indica brotació; una puntuació entre 4,5 i 5,4 indica un problema molt greu de cremades. Una puntuació de 5,5 requereix ajuda professional immediata.

Ara, sobre les vacances ...


Prenent temps pot guanyar una promoció. Tanmateix, si fins i tot un sabàtic no connectat no ajuda, considereu un canvi: aparentment aquest camí professional és el més feliç.