Aquest mineral sota el radar està a punt de convertir-se en el principal enemic del sucre
1/4 Comença 2/4 El crom és com la sabatilla de color beix de tecla baixa del món dels nutrients. Pot ser que no tingui la reconeixement immediata de la vitamina D o els omega-3, però si presteu atenció, notareu que aquest mineral que treballa és realment a tot arreu.

Elle Macpherson la va incloure en el pols de proteïnes nutritives WelleCo Super Elixir que potencia el seu metabolisme. Les noves vitamines Flawless Complexion d’Olly combinen crom amb jugadors potents ecològics, com les vitamines A i E., i està present en tot tipus de suplements prenatals i multivitamínics, inclosos els de The Honest Company i Goop.


Qui és, exactament, qui és aquest misteriós actor de suport que fa cameos en tantes etiquetes, des d’aquelles prometedores pells brillants fins a aquelles orientades a la salut de les dones? I heu de deixar un espai lliure al vostre gabinet de medicaments?

solter als 40

Heus aquí per què el crom pot ser seriosament bo per a la vostra salut i com afegir-lo a la vostra dieta per obtenir beneficis màxims.

3/4

Es tracta d’insulina

La principal superpotència de Chromium és l'equilibri del sucre en sang, és per això que els metges tradicionalment l'han recomanat per a diabètics de tipus 2.

'Sembla que el crom funciona augmentant la sensibilitat de les cèl·lules del cos a la insulina', afirma Susan Blum, MD, fundadora i directora del Blum Center for Health. 'El fet de donar crom diabètics ajuda a reduir el sucre en la sang i a millorar el seu estat.

Per descomptat, un nivell de glucosa fora de perill és quelcom amb el qual fins i tot els no diabètics poden tenir problemes. En primer lloc, està freqüentment relacionat amb trastorns hormonals com la síndrome d’ovari poliquístic o PCOS. 'El PCOS està associat a la resistència a la insulina', afirma el doctor Blum. 'S'ha trobat crom que ajuda a tractar (els seus) símptomes.


'(El sucre estable en sang) ajuda amb tot, des del pes fins a la salut de la pell.

El sucre en sang també està estretament relacionat amb la salut de la pell. 'Quan la gent consumeix una dieta rica en sucre, tendeix a afectar la qualitat de la seva pell', explica Taryn Forrelli, metge naturista i vicepresident d'innovació d'Olly. (Per tant, la temuda cara de sucre.) La insulina estimula la testosterona, cosa que pot provocar un augment de la producció de sèu. Però si obteniu prou crom, la vostra insulina funcionarà de manera més eficient i, per tant, no obtindreu tantes punxes d’aquestes (glucosa).


Ara, no vol dir que un suplement que contingui crom pugui curar qualsevol malaltia mèdica greu. Però no es pot negar que el sucre en sang equilibrat és quelcom que val la pena esforçar-se, afirma el nutricionista Brooke Alpert. 'El meu objectiu per a tots els meus clients, primer i principal, és estabilitzar els nivells de sucre en sang i mantenir-los constantment constant', afirma. “Això ajuda tot, des del pes fins a la salut de la pell. Els estudis demostren que el crom pot ajudar a la sensibilitat a la insulina, que és el primer pas per mantenir el sucre en sang sota control.

4/4

Hi ha moltes maneres d’aconseguir-ho

Una bona notícia per a aquells amb despatxos de suplements desbordants; no heu de comprar una ampolla separada de crom per obtenir els seus beneficis. Tant Alpert com el doctor Blum asseguren que sovint podeu obtenir un mínim recomanat de 200 mg diaris d’un multivitamínic. (Només heu de llegir l’etiqueta per veure si s’inclou.)


Segons el doctor Blum, el nutrient també es troba en molts aliments sencers. 'És fàcil obtenir crom suficient si mengeu una dieta de tipus mediterrani', diu. “Els cereals integrals, els mariscs, els ous, el bròquil, els fruits secs, els moniatos i les pomes tenen una bona quantitat. També hi ha tones de crom al llevat cerveser, afegeix Alpert.

Però a l’hora d’equilibrar el sucre en sang, el nutricionista nota: “Res no supera una dieta baixa en sucres plena de tones de verdures, proteïnes de qualitat i una mica de fruita. Ara això és l’equivalent nutricional de les polaines negres, un enfocament clàssic que mai passarà de moda.

prova d'edat auditiva

Si esteu pensant a eliminar els dolços (oh-so-addictive) bons, consulteu aquesta guia per començar a eliminar-ne la dieta. I aquí hi ha què esperar durant cada fase d’una desintoxicació amb sucre.