Conversa real: El meu rellotge del cos té no últimament he estat treballant amb mi i amb la meva forma de vida de l'estàndard oriental. He estat enviant textos de mitja nit com ara estic a la universitat, només buscant una ànima per comunicar-me i ajudar-me a passar el temps. Ni tan sols els meus somnis de confiança (tècnica 4-7-8 i vids ASMR, mirant-vos) són ben fidedignes per aconseguir-me passar una nit. Així doncs, he fet una missió esbrinar, d’una vegada per totes, per què em desperto a les 3 de la nit totes les nits (i no, no és per fer pipí). La possibilitat més intrigant? És possible que els meus meridians energètics estiguin superflus.
Primer: refrescar-se ràpidament sobre els meridians energètics: Segons la medicina tradicional xinesa, el chi (o qi) és el vostre corrent energètic que flueix pel vostre cos per vies energètiques. Es coneix com a meridians a aquests camins i TCM en reconeix 20. Els meridians energètics entren en joc aquí perquè els problemes de son poden indicar un desequilibri del vostre txi. El rellotge intern del cos es sincronitza amb diferents hores del dia, i un òrgan diferent (12 dels meridians energètics estan associats a un òrgan específic) treballa el més dur durant els diferents torns. De manera que és millor si col·laboreu amb els vostres òrgans perquè puguin funcionar amb eficiència energètica quan estiguin pensats.
Tl; dr: Els intervals de temps es relacionen amb els òrgans; l’alimentació d’òrgans ajuda els meridians energètics; Els meridians equilibrats d’energia, teòricament, significa que tots dormim millor.
Així que, per intentar prioritzar l’aparició de l’alarma del cos mal cronometrada, em vaig dirigir a pros de TCM per obtenir consells d’optimització del meridià. Consulteu-les a continuació.
A no inexpertament, desperteu-vos a les tres de la tarda, ateneu el vostre fetge
'El desequilibri del son més comú està relacionat amb el fetge', afirma l'herborista i fundadora d'Urbanisme del Remei, Neka Pasquale. 'El temps del fetge és d'1 a 3 del matí, de manera que si teniu aquest desequilibri, us despertareu durant aquest temps i tindreu dificultats per tornar a dormir.
estic cremat pel sol?
'El desequilibri del son més comú està relacionat amb el fetge. El temps hepàtic és d’1 a 3 del matí, de manera que si teniu aquest desequilibri, us despertareu durant aquest temps i tindreu dificultats per tornar a dormir. -Neka Pasquale, herbolari
Ummm ... meravellós. Com es pot restablir aquest equilibri? Per començar, a partir de les 13h, la cafeïna, el menjar picant i el sofregit no són amics. No obstant això, l’alcohol continua tenint la taula només amb moderació. 'El fetge és responsable de metabolitzar l'alcohol, de manera que beure amb moderació conserva l'energia del fetge', afirma.
Tot això té un sentit total en els meus problemes personals: després d'un tipus de temps social sabàtic, he passat amb les amigues de les nits de vins i les begudes posteriors al treball. Retallar-lo podria ser el meu primer pas i una gran excusa per provar l'estil de vida sobri i curiós.
beneficis per a la salut de les abraçades
Ei, mentre no estic bevent, podria aprofitar-me en els consells de Pasquale per fer una dieta equilibradora del fetge: 'Els aliments que donen suport al fetge són tots els greixos de fulla, sobretot els verds amargs com el radicchio i la dent de lleó, la clorofil·la, la magrana, el vinagre, la calç, Diu la llimona, els aliments fermentats, el cardo de llet i l’espirulina.
Però equilibrar el fetge va més enllà dels aliments: també és vital abordar la ràbia, que Pasquale diu que està associat al fetge. “Si et sents irritable o et facis enfadar fàcilment, es tracta de senyals de desequilibri hepàtic. La bona notícia és que hi ha tones de mètodes per combatre la vostra ment pel bé del fetge i la son. “La meditació, el ioga, el periodisme i assegurar-se d’expressar emocions són crucials per a la salut del fetge”, diu Pasquale.
Ara estalvieu un pensament per a la vesícula biliar i aprofiteu-les abans de la mitjanit
Entre les 23 h. i a la 1 de la nit, la vesícula biliar dura. L’òrgan es tracta de digerir, tant en un sentit literal (ajudant a excretar la bilis i processar greixos saludables) com també en un emocional (processant grans decisions i ressentiment interior). Així doncs, optimitzar la salut de la vesícula biliar, en termes de normes TCM, suggereix desactivar les tendències de mussol nocturn. 'Dormir a les 23 h. proporciona als vostres òrgans l’oportunitat de processar els vostres dies i emocions, afirma Mona Dan, acupunturista, herbolari i fundadora de Vie Healing.
Escorreu el cafè del migdia
Aquest físicament em fa pena i la meva addicció a la cafeïna. Valoro un llet de la tarda solament per aconseguir-me passar per certes jornades laborals i faig servir el cafè com a muleta per poder alimentar-me amb projectes de tarda nit. Però, el simple mètode de potenciació pot tenir resultats perjudicials.
'Descansa quan el teu cos està senyalitzat esgotament No estimula massa amb la cafeïna per passar el dia, diu Dan. 'Mantingueu-ho al cap d'un parell de setmanes i el vostre cos s'anivellarà.
Veredicte final? La raó per la qual el vostre rellotge corporal (i el meu) podria estar desconcertat és perquè, així, heu de tenir més cura del vostre cos. Si la vostra alarma interna es produeix a les tres de la tarda a la reg, val la pena intentar escoltar el que diu. Perquè si el problema d’arrel són els meridians energètics o alguna cosa més, les hores feliços no haurien de deixar pas a les nits plenes inquietes.
Preguntes candents: És possible que el FOMO de son sigui l’arrel del vostre problema d’inquietud? I un cop dormiu, us heu de preocupar pels somnis sexuals que teniu sobre el vostre ... cap?
