Excepte que canviï el color del teu poliment, probablement et donaràs les ungles. A menys que hagi perdut algunes ungles en marxa o en algun altre error de forma física amb, per exemple, un pes gratuït. Aleshores et converteixes extremadament conscients dels vostres ulls. Però molts corredors seriosos suposen que els ulls negres, solts o desapareguts són només una part del tracte.
'Veig a la gent durant tot aquest temps', diu Suzanne Levine, MD, podòloga i autora de la ciutat de Nova York Els meus peus m’estan matant. 'El recorregut a llarg recorregut és el primer culpable, però ho veig en esquiadors, tennistes i ballarins que porten els talons alts. El que passa és que les sabates inflexibles es freguen amb les ungles, fent que es separi del llit de les ungles. 'És com un martell que es colpejava repetidament a l'ungla', diu el doctor Levine. Es produeix trauma a la matriu de les ungles (lloc on creix l’ungla). Amb el temps, la placa de les ungles s’apaga. (Sentim, TMI?)
Les ungles perdudes tornen a créixer, per descomptat, però triguen sis mesos. (I si la lesió ha danyat la matriu de les ungles, la nova ungla serà més gruixuda.) Ja que les ungles ferides sovint no s’apaguen de seguida, caminant amb unes ungles solcades i contundents que saps que es cauen (esperem que no al ioga no és gaire divertit. Tampoc s’infecta infecció, de la qual també estàs en risc.
Com controlar la pèrdua de les ungles de l’entrenament
1. Comença amb les sabates: Assegureu-vos que les sabates s’adapten correctament; voleu que l’ample de polze estigui entre la punta del dit del peu i la part frontal de la sabata. El doctor Levine suggereix portar dues parelles de mitjons en córrer.
2. Hidratar les ungles: És per salut, no per vanitat! Abans de posar-vos les sabatilles de running, talleu les ungles amb loció d'urea. 'Realment hidrata i penetra més que qualsevol cosa per aquí', diu. Tot i que no és natural. També recomana oli de coco per hidratar l’ungla i una dilució d’oli d’arbre de te per combatre el fong. I assegureu-vos que mengeu bé, ja que les deficiències nutricionals poden debilitar les ungles.
3. Penseu en les vostres pedicures: Una altra forma de mantenir els dits dels peus en forma superior és mantenir una ungla de planta quadrada. “Les persones i els pedicuristes solen penetrar massa a les vores quan s’intenta aconseguir un clau rodó”, diu.
4. Tracteu les ungles ferides immediatament: Quan es treuen els mitjons i veieu el negre i el blau, és important fer immediatament alguna cosa sobre els dits dels peus ferits. Netegeu els porquets ferits i comenceu a utilitzar una crema antibiòtica regularment. A continuació, remulleu els peus amb te de menta reduïda per reduir l’hematoma (sang negre desoxigenada) a l’ungla.
llinosa vs chía
5. No tireu l’ungla: Agafeu-ho, no el traieu abans que estigui a punt. No el talleu ni caveu per sota amb un pal de taronja. Sens dubte, no prengueu l’oferta d’un guia de muntanya de Tanzània per perforar-li un forat amb el ganivet de l’exèrcit suís per drenar la sang. El fet de disminuir indueix bacteris i és probable que causi una infecció dolorosa. (El forat no és la pitjor idea, sinó que el metge l'hauria de fer en un entorn estèril.) Si realment es solta, es pot arrossegar amb cura, però el doctor Levine prefereix equivocar-se al costat de la precaució, mantenint-ne la precaució. es va gravar i va editar antibiòtic fins que està llest per sortir. El remull amb sals d’Epsom també és una bona idea.
6. Actuar quan estigui desactivat: Canviar de l’antibiòtic a un antifúngic tòpic. A mesura que la nova ungla creixi, prova d’aprimar-la mitjançant un tampó i una crema d’urea o l’oli de coco. Un podòleg també pot utilitzar un làser per aprimar la nova ungla. Saltar l’esmalt de les ungles i portar sandàlies si es pot.
7. Veure un metge: Si teniu molt de dolor, el negre i el blau no s’apaguen, l’ungla s’apareix, la nova ungla sembla divertida o teniu la temptació d’autotractar-vos-hi amb eines de pedicura. Feu-los un favor. i dirigiu-vos a un professional.
Aquest article s'ha actualitzat. Va aparèixer originalment el 19 d'abril de 2014
Els vostres ulls tenen una forma millor, però encara necessiteu una pedicura? A continuació, es mostra com donar-se’n un a casa en set senzills passos. I per mantenir els peus contents, tenim les millors sabatilles esportives per a cada entrenament.
