Què feu quan el vostre metge diu que teniu set quists incurables als ovaris i només hi ha un tres per cent de possibilitats de que pugueu tenir fills de manera natural?
Si sou Nicole Granato, que era una estudiant de nutrició holística de 21 anys quan va descobrir que tenia una síndrome d’ovari poliquístic (coneguda generalment com a PCOS), lluiteu amb força. I llavors crees una marca al voltant d’ajudar a altres dones a fer el mateix.
Es calcula que fins a un de cada deu de nosaltres tenim PCOS, causada per un desequilibri hormonal. Però per a dones, com Granato, que no necessàriament volen utilitzar-se amb la teràpia hormonal per tractar els seus símptomes (com ara augment de pes, acne, depressió i períodes perduts, entre d'altres), hi ha una alternativa.
Va revisar la seva rutina de dieta i exercici, i va experimentar amb suplements i cura de si mateix (més que en un moment) en lloc de medicaments. Quatre mesos després, els símptomes de Granato van desaparèixer; una segona ecografia va revelar que els set cists també s’havien esvaït.
El fet de fer realitat això em va fer adonar que hi ha tantes dones amb aquest trastorn que són joves, de 16 anys i que s’estan posant en tots aquests fàrmacs que els fan empitjorar i se’ls diu que no hi poden fer res. 'No va anar bé amb mi.
Tres anys després del seu pronòstic inicial, i Granato és ara un entrenador certificat de salut i benestar que treballa amb dones de totes les edats que es plantegen amb diversos problemes, inclosos problemes d’infertilitat. Diu que la seva pràctica obté un percentatge de reversió del PCOS del 95 per cent, sobretot als dos mesos posteriors a l'inici del seu protocol.
Què cal fer si estàs entre els cinc milions de dones dels Estats Units amb PCOS (o teniu símptomes no diagnosticats d’un desequilibri hormonal)? Aquí, Granato comparteix cinc coses que s’assegura que tots els seus clients sàpiguen com fer-se les hormones en revisió, no cal fer cap pastilla.
1. El PCOS té un aspecte diferent per a tothom.
Segons Granato, no hi ha una manera senzilla d’identificar si una dona té PCOS: alguns tenen períodes dolorosos i augment de pes, mentre que d’altres poden ser prims, però pateixen una pell ultra grassa i un excés de creixement del cabell. No obstant això, els metges sovint diagnostiquen el trastorn basant-se en símptomes generals del desequilibri hormonal sols (de vegades de manera imprecisa). 'Sempre dic a les persones que facin una ecografia (per confirmar que realment teniu quists ovàrics), aconsella. Així, a mesura que avances i intentes curar-te, saps amb què treballes.
2. El menjar canvia tot ...
El que mengem té un impacte enorme en els nivells hormonals. Granato crea plans de nutrició detallats per als seus clients plens de greixos saludables, verdures i proteïnes vegetals. La farina blanca, els lactis i el sucre refinat són fora de límit. Però no us preocupeu, els dies de trampes són permesos. 'No vaig a seguir dietes restrictives', destaca. 'Es tracta d'un ajustament de l'estil de vida complet, que és equilibrat i et proporciona la indulgència a la diversió. Però tens una rutina i això és tan important quan es tracta d’aquest trastorn.
3. I els complements són clau.
Granato també recomana diversos suplements per als clients en funció de les seves qüestions de salut específiques (penseu que l’oli de primula o l’espirulina), i ha col·laborat amb un herbolari per crear una pols de desintoxicació i un multivitamínic superaliment que donin suport a la salut reproductiva i s’abordin les deficiències minerals minerals (el ferro i el magnesi són els grans per a dones, diu).
guarniments de coliflor d'acció de gràcies
4. El vostre úter també necessita exercici.
Quan va ser diagnosticada per PCOS per primera vegada, Granato es va posar a la boxa i es va posar a córrer per baixar de pes. Però ella no va començar a veure resultats reals fins que va passar a exercicis no inflamatoris més suaus, com passejades llargues, i moviments que estimulen l'úter, com el ioga i el Pilates. 'La investigació diu que moltes coses que succeeixen en els nostres sistemes reproductors (amb PCOS) són un estancament de la sang en aquestes zones', afirma. 'Em vaig assegurar realment que estava movent, alimentant i lubricant tot. Posar vaixell, algú?
5. No us estresseu, realment, ho volem dir.
L’estrès sovint va de la mà de PCOS, de manera que Granato sempre aconsegueix als seus clients algun tipus de rutina de relaxació, ja sigui amb meditació o amb respiracions de ioga Kundalini. 'L'ansietat i la por et faran passos enrere', diu (culpa a les molestes hormones d'estrès). Fins i tot simplement fer moviments per equilibrar les hormones pot provocar una disminució de la angustia. Que, diagnòstic de PCOS o no, tots podríem utilitzar a la nostra vida.
També us heu preguntat sobre com fer un vapor de vagina aprovat per Gwyneth? Aquí teniu tot el que heu de saber sobre el controvertit tractament ...
(Foto: Sebastian Artz)
