Què és Biotina i pot * ajudar * realment a la pell i al cabell?

Hi ha certs suplements que només associes a la seva funció principal, com ara el col·lagen per a la pell i probiòtics per a les teves tripes i, per últim, però no menys important, la biotina per al teu cabell.


Tot i ser el primer suplement descartat com una cosa que us podria ajudar a obtenir fils envejables, la biotina és un suplement força enigmàtic, com en la majoria de la gent probablement no puc explicar què és o el que fa Per això he aprofitat alguns experts per obtenir la reducció de la píndola que embelleix el pèl preferit de tothom. Continua desplaçant-se per obtenir més informació sobre el suplement de bellesa i la seva efectes secundaris.

Què és la biotina?

La biotina és una vitamina B soluble en aigua, també anomenada B7 o vitamina H, cosa que significa que el cos no l’emmagatzema i és important en molts processos per al metabolisme cel·lular, a més de descompondre els greixos, proteïnes i hidrats de carboni en energia. Corina Crysler, nutricionista clínica i propietària de Moonshine Juicery.

Chelsea està actuant ràpidament

Segons Crysler, si no el preneu en forma de suplement, el podeu trobar en aliments com ous, fruits secs, llavors, cereals integrals, moniatos i fulles verdes.

Si voleu començar a prendre-ho, Crysler diu que no hi ha una quantitat diària recomanada, però de 30 a 70 mcg (micrograms) és una necessitat diària habitual (tot i que veureu que molts dels suplements capil·lars comprenen entre 1000 i 10.000 mcg). 'La veritat és que tothom pot obtenir i rebre els beneficis de la biotina', afirma Charles Passler, MD, un nutricionista en famoses.


Quins són els seus avantatges?

Segons la doctora Passler, a causa de l'impacte que té la capacitat de metabolitzar la nutrició en el vostre cos, també la biotina pot tenir un paper important en l'estat d'ànim i el benestar general. Però, i el seu cabell? 'La biotina per si sola no va a revertir completament (pèrdua de pèl) durant la nit', afirma, tot i que, si es presenta una deficiència en biotina, els estudis han indicat que pot ajudar-se. A més d'una dieta saludable (la TBH és la més important de totes), el doctor Passler recomana complementar-la si tens ungles, pell o cabell secs o trencadisses.

Heus aquí el gra de sal: Crysler observa que hi ha estudis clínics limitats que mostren una millora significativa del creixement del cabell en individus sans. 'Cal fer més estudis per demostrar l'eficàcia de la biotina', afirma.


menjar saludable nova york

Quins són els efectes secundaris?

Si no consumiu biotina en la vostra dieta quotidiana, descanseu fàcil perquè hi ha probabilitats, obteniu prou quantitat de nutrients. 'La deficiència de biotina és rara, ja que només necessiteu una petita quantitat', afirma Crysler. 'El cert és que hi ha proves limitades sobre deficiències de biotina. Tot i que les erupcions a la pell o aprimament poden ser símptomes, per tant, per això s'ha utilitzat com a suplement per a la caiguda del cabell. Tanmateix, si no pateix una deficiència, probablement no us farà cap bé per començar a prendre-ho de forma sobtada.

Com que és soluble en aigua, l'excés s'elimina a través de l'orina, segons Crysler, de manera que és realment difícil excedir-lo. Un altre metge hi concorda: 'La bona notícia sobre la suplementació de biotina és que no s'ha demostrat que tingui efectes secundaris, ni tan sols a nivells molt elevats', diu Sarah Jamison, MD, metgessa en ER comesa i experta en salut i benestar. Tot i que n’hi ha un inconvenient potencial. 'El consum excessiu de biotina pot causar interferències amb les proves de laboratori de certs productes químics en el cos', em diu el doctor Jamison. Fins i tot en dosis petites, pot fer-ho. Per evitar que es mostrin resultats incorrectes en una prova de laboratori o no es diagnostiquin erròniament, assegureu-vos d’alerta al vostre metge sobre els suplements que s’està prenent.


Tot i la poca probabilitat d’efectes secundaris, però, el metge ha d’enumerar les petites ocasions: “L’estómac molest, l’acne, les interaccions medicamentoses, la micció freqüent, l’alcohol en sang, l’erupció cutània i les reaccions al·lèrgiques són les més freqüents. potencial efectes secundaris, assenyala el doctor Passler. 'Tot i que aquests efectes secundaris no són habituals per a la majoria de les persones, és important tenir consciència de les possibilitats. I allà teniu el raspall de biotina.

lululemon nyc lab

Publicat originalment el 2 d’agost de 2018, actualitzat el 25 de juny de 2019.

A més de la biotina, es tracta de 10 suplements per a un cabell més gruixut i ple. I aquests són els millors suplements per a una pell clara i brillant.