Un benefici important per estar en una associació compromesa és saber que tens algú que realment vol escoltar el teu dia quan tornes a casa de la feina; un més fiable que t’acompanyarà en tots els esdeveniments de xarxa (normalment avorrits) als quals assisteixis, i algú amb què s’aborden sota el còmode edredó. Què més podria desitjar una persona, oi? Bé, aquesta és la raó per la qual pot sentir-se tan infreqüent ficar-se al llit al costat d’una persona especial, desperta, preguntada, Per què em sento sol en una relació?
Si bé és sens dubte una qüestió que val la pena explorar, assegureu-vos que no és rar sentir-ho així, afirma la psicòloga clínica i experta en relacions, Jennifer Taitz, psyD. Al seu llibre, Com ser solter i feliç, assenyala que, de la mateixa manera que no vol dir que estiguis sol en ser solter (tots ho sabem això La cançó de Kelly Clarkson), estar en una relació no significa automàticament que sempre se senti contingut, connectat o satisfet emocionalment. A més, automàticament no significa que hi hagi alguna cosa malament a la vostra relació. (Ann, exhaleu.)
Consulteu 5 motius pels quals la gent se sent sola en una relació, així com formes de superar-la.
1. Espereu que la vostra parella compleixi totes les vostres necessitats
'Crec que molta gent arriba a aquest espai que la seva parella és tot', afirma el doctor Taitz. Simplement perquè estiguis en una relació romàntica no vol dir que no necessitis relacions platòniques significatives. Una relació romàntica en realitat serà molt més sana quan dues persones s’uneixen tenint vides completes i riques.
Simplement perquè estiguis en una relació romàntica no vol dir que no necessitis relacions platòniques significatives. -Jennifer Taitz, PsyD
seguir tenint malsons
Ningú no ho pot ser tot. És possible que la seva parella sigui el millor oient que haureu fet mai, però potser no és tan bona companyia de compres com la vostra germana o un dels vostres amics. És possible que no entenguessin per què esteu tan frustrats pel vostre cap de feina com fa la vostra esposa laboral. Potser no és la millor persona per ajudar-vos en diverses facetes de la vostra vida. 'Tinc una amiga que estava passant per una crisi de salut i té una parella increïble, però se sent sola en la seva relació perquè està malalta i la seva parella no', afirma el doctor Taitz. Un sistema de suport d’altres dones que puguin relacionar-se directament amb el que està passant l’amiga del doctor Taitz podria omplir aquest buit de solitud millor que la seva parella, que pot tenir un temps més dur empatitzant i donant suport en la forma que necessita.
La relació Rx: En comptes d’esperar que el vostre soci compleixi totes les vostres necessitats, amplieu la vostra xarxa d’assistència perquè pugueu dirigir-vos a diferents persones per a coses diferents.
2. Aquesta brillantor d'una nova relació s'ha esgotat
Una altra raó per la qual el doctor Taitz diu que molts se senten sols en la seva relació és perquè la passió consumadora dels primers dies s’ha esfumat, i de sobte s’adonen que no s’han dedicat temps als seus amics. “Començar una nova relació romàntica pot ser realment emocionant, i pot ser més propens a cancel·lar-se en els amics”, diu. Llavors, una vegada que la intensitat es redueix, mireu al vostre voltant i penseu que, on és tothom? En aquesta situació, la raó per la qual estàs solitari només cal perdre als teus amics.
La relació Rx: Està bé prioritzar la vostra relació romàntica, i de vegades pot requerir la seva atenció completa, però el doctor Taitz diu pensar abans de cancel·lar algú sobre com contribueixen al seu benestar general. Si trobeu a faltar, podeu agafar el telèfon i escriure-hi el text. Disculpeu el grau d’envolupament i reitera la importància que són per a vosaltres.
3. No comunicis el que necessites a la teva parella
Alguna vegada has estat en una situació en què només has de separar-te d’alguna cosa, però en lloc d’escoltar-te, la teva parella passa al mode de resolució de problemes, intentant arreglar-ho tot? O potser heu passat un mal dia, i totes les vostres ganes de fer-les són gracades, però la vostra parella continua fent-vos preguntes, suposant que voleu parlar-ne. Segons el doctor Taitz, no comunicar les vostres necessitats amb la vostra parella pot comportar sentir-se sol en una relació.
'Estaria molt bé que les persones poguessin ser lectors mentals i sabessin exactament com volem que responguin, però no ho fan, així que els hem de dir', diu.
La relació Rx: En comptes d’esperar que el vostre soci tingui una anticipació de les vostres necessitats, parleu. Per exemple, podríeu dir: “T’agraeixo preguntar-me si volia relaxar-me i veure una pel·lícula quan et vaig dir que tenia un mal dia, però realment volia parlar-ne. Estaria bé si en parléssim una mica? Crec que em farà sentir molt més a prop teu. Veure? Això no és tan dolent.
4. La vostra mentalitat et fa sentir sol
'El seu pensament i la seva situació poden crear més solitud que la quantitat de persones que hi ha, diu el doctor Taitz. Ella explica que la interiorització d’idees com ara “simplement no em reben o que som tan diferents poden fer-te sentir sol. Canvieu la vostra ment a 'necessito comunicar el que vull més' o 'no conec aquesta persona tan bé, però pot canviar com us sentiu.
No es tracta de cobrir cap problema real que poguessis tenir en la relació. En canvi, el doctor Taitz diu que és una oportunitat de practicar l’autoreflexió. Potser veus algú casualment i com que és casual, no van fer plans per al dia de Sant Valentí, i això et va fer sentir sol. Aquesta és una oportunitat per a què us pregunteu si voleu que sigui una relació més exclusiva, o si només necessiteu canviar d’opinió i adonar-vos que voleu mantenir les coses casuals, de manera que no tenir plans del dia de Sant Valentí no és realment una gran cosa.
Reflexió sobre si obteniu allò que voleu fora de la vostra relació i feu canvis si no sou o canvieu la vostra idea.
La relació Rx: Reflexió sobre si obteniu allò que voleu fora de la vostra relació i feu canvis si no sou o canvieu la vostra idea.
5. Vostè necessita una mica d’autocompatió
El doctor Taitz diu que de vegades, només cal que us sigui més fàcil. “L’auto compassió és un remei realment poderós per a la solitud”, diu. “No només necessitem altres persones, sinó que ho necessitem per nosaltres mateixos. Si us bategeu, dient-vos que no sou prou bé o no valgueu l’amor d’algú, això pot afectar la vostra relació i com us sentiu.
La relació Rx: Proveu de fer una breu meditació amorosa i amorosa de manera regular si teniu la necessitat de tenir una mica d’amor i confiança en si mateix. 'El doctor Taitz diu que, durant aquest tipus de meditació, t'ofereixes a tu mateix i també a altres persones. “És important ser un bon amic de tu mateix.
Hi ha tants factors diferents que poden causar sentir-se sol en una relació, tant si teniu una relació com si no. Però un efecte positiu inesperat d'aquests sentiments s'esborra, és perquè permeten avaluar si els vostres desitjos i necessitats estan coberts, tant dins de la vostra relació com en altres àrees de la seva vida.
Publicat originalment el 26 d’octubre de 2018. Actualitzat el 2 de gener de 2020.
Alguna vegada us heu preguntat de què parlen els homes en teràpia? El membre del psiquiatre Well + Goodness i el psiquiatre Drew Ramsey, MD, ho revela tot aquí. I així és com pot afectar la vostra relació de pares.
