Què heu de saber quan escolliu un terapeuta
1/6 Comença 2/6

Ara, a Hollywood, a les xarxes socials, apareix una conversació refrescant i veritable sobre salut mental i, fins i tot, entre la reialesa, l’estigma al voltant de la teràpia comença a erosionar-se d’una manera important. Però encara hi ha un gran obstacle que tenen molts novells quan han decidit sol·licitar ajuda: com trobeu el terapeuta que us convé?


Afortunadament, la teràpia es presenta de moltes formes en aquests dies, des de sessions habilitades per aplicacions fins a veure un professional en forma de funcionament. I, un cop familiaritzat amb el paisatge, hi ha molts recursos per ajudar-vos a complir la vostra coincidència perfecta. Aquí, els experts desglossen els passos que tothom hauria de fer durant la cerca d’un terapeuta. Sí, hi ha una mica de recerca implicada, però això és per a què serveixen els dies de fora de la salut mental, no?

Seguiu llegint quatre coses a tenir en compte quan escolliu un terapeuta.

3/6

Primer, determineu el tipus de terapeuta que necessiteu

Un 'terapeuta o' psicoterapeuta és un terme paraigües que engloba psicòleg, psiquiatre, treballador social i assessor, i cada certificació té diferents àrees d'expertesa i mètodes.

demanant disculpes quan no has fet res de les cometes incorrectes

Per exemple, els psicòlegs han completat un programa de doctorat i tenen llicència per administrar proves específiques de diagnòstic a clients individuals, va dir Kara Merrill, LICSW, terapeuta de Minneapolis 'Mind. Cos. Jo mateix. 'El seu enfocament de tractament és sovint en el cervell i la seva afectació.

Els psiquiatres, en canvi, són metges que van a l’escola de medicina per estudiar i tractar malalties mentals. 'Són els únics terapeutes que poden receptar medicaments als clients', afirma Merrill. Els treballadors socials i els assessors solen ajudar els clients amb un ventall més ampli de problemes i solen requerir-se una llicenciatura de màster.


Així, com sabeu si en treureu el màxim profit, per exemple, de la Teràpia de Processament Cognitiu (CPT) o la Teràpia Cognitiva del Comportament (CBT), la teràpia de consciència o la musicoteràpia? Bé, has de contactar i fer preguntes. (Més sobre això en un minut.)

Limitar el que necessiteu serà fonamental per al vostre èxit. 'No aniríeu a un ortopedista sobre el vostre cor, així que per què anar a un terapeuta especialitzat en parelles quan sou solters i teniu ansietat? afirma Juanita Davis, LCSW, terapeuta de Collier Counselling, LLC a Atlanta.


4/6

A continuació, introduïu-ne els detalls

Aquestes són algunes de les preguntes que feu haver de pregunteu-vos abans de buscar un terapeuta: importa el gènere del terapeuta? Esteu buscant algú que Skypes? Busqueu teràpia a llarg termini o voleu estar centrat en làser en un problema durant només uns mesos? Voleu un terapeuta que escolti compassió o preferiu algú que us ofereixi les eines concretes necessàries per a la resolució de problemes?

'Aquests són factors importants perquè voleu treballar amb algú amb el qual us trobeu còmode i que millor pugui satisfer les vostres raons per venir a la teràpia', afirma Davis. Com que 'la teràpia és una relació tan íntima, voleu assegurar-vos que pugueu estar' totalment invertits en el procés, segons Davis. I això és difícil de fer quan tu i el teu professional de salut mental estan desconectats de maneres fonamentals.


5/6

A continuació, poseu-vos en contacte

La vostra cerca en línia us pot portar a molts punts de venda, però Davis diu que cal complir amb llocs de renom com Psychology Today i Good Therapy. Es poden cercar fàcilment amb filtres que permeten reduir la cerca per sexe, raça / ètnia, problemes específics i modalitats de tractament.

Una altra manera fantàstica de trobar un terapeuta és obtenir una referència o recomanació d’un amic, membre de la família o metge, segons David Sternberg, LICSW, el fundador i director de la DC Talk Therapy de Washington.

Un cop tingueu uns quants terapeutes que s’ajusten als vostres criteris, poseu-vos en contacte ja sigui per correu electrònic o per telèfon, tot i que tingueu en compte que podreu millorar la personalitat d’algú mitjançant una conversa real. 'És una idea excel·lent per a qualsevol persona que estigui pensant en començar la teràpia per fer aquesta trucada', afirma Sternberg. 'Qualsevol terapeuta que valgui la seva sal podria estar obert a això.

Si bé aquesta trucada 'no hauria de ser una sessió de teràpia, diu Sternberg, podeu utilitzar-la com a oportunitat per fer preguntes com' Què puc esperar a la primera sessió? Si no feu clic amb el terapeuta, no tingueu por de seguir endavant o demanar-los una referència.


'Hauríeu de dedicar-vos el temps a trobar el terapeuta adequat perquè compartireu coses que probablement mai no havíeu compartit amb ningú abans', diu Davis. 'Es convertirà en una de les relacions més importants de la vostra vida. Penseu-hi així: No escollireu establir-vos amb una parella només perquè eren els primers que vareu coincidir amb Bumble, oi?

6/6

Finalment, poseu-lo a punt i feu-hi temps

Merrill diu que un dels majors elements dissuasius per buscar teràpia és la por i l’ansietat associades a compartir una història personal. 'Diu la voluntat de ser una mica vulnerable per parlar amb un desconegut sobre els vostres sentiments i sentiments més íntims', diu. 'Per a algú que és nou a la teràpia, és un acte valent, afegeix Sternberg.

Per això, els experts diuen que haureu de veure el vostre nou terapeuta durant almenys tres sessions abans de decidir si són adequats, ja que us donarà temps per estar a gust amb aquesta persona. Si ràpidament us sentiu a gust, realment podeu començar a arribar fins a la poca sensació de ser-hi. I si no us ajusteu bé, comenceu al primer pas. El més important és intentar activament avançar. Creieu en el procés i seguiu endavant -perquè és obtenir ajuda sempre Val la pena.

Coneix algú que lluita amb la seva salut mental? Consulteu aquests consells per parlar de suïcidi i ajudar a un ésser estimat que lluita contra la depressió.