Això passa perquè cada exercici ofereix molts beneficis per al cos i la salut. 'Molts grups musculars es treballen ambdós i de diferents maneres, afirma Vinnie Miliano, entrenadora certificada del Mile High Run Club de la ciutat de Nova York. De veritat, a l’hora de decidir quin és el que més us convé, es tracta dels vostres objectius.
A continuació, es desglosa la comparació del funcionament i la filatura a l’hora d’aconseguir tonificar, millorar el teu metabolisme, augmentar l’estat d’ànim i indicadors més saludables.
3/3 Per tonificar el cos total: corrent
Els dos exercicis són excel·lents per a les cames, els glutis i les cuixes. Però, 'l'estabilització del nucli té un paper molt més fort en l'execució que en la filatura i necessita molt més treball per reforçar', afirma Miliano. 'Els braços també tenen un paper més gran, ja que molta propulsió provoca el pit i els putos i la mobilitat general del braç.
mirant entre les cames
Per augmentar la seva taxa metabòlica: filar
Els intervals d’alta intensitat en una classe de spin “creen un dèficit d’oxigen que el cos compensa en temps de recuperació”, afirma Alex Robinson, instructor principal de Flywheel Sports, que també és un entrenador personal certificat i especialista en millora del rendiment. Es diu excés de consum d’oxigen després de l’exercici, o EPOC, i pot durar fins a 36 hores després de l’entrenament. 'Això significa que estàs cremant calories addicionals durant el descans fins a un dia i mig', explica.
Per augmentar l’estat d’ànim: tots dos
Qualsevol trastorn cardiovascular admetrà que les presses endorfines després de l’entrenament són totalment addictives, i que hi ha molta ciència per ajudar els beneficis saludables que l’activitat física té en les vostres emocions. 'Els assaigs clínics han utilitzat amb èxit exercici per tractar trastorns d'ansietat i depressió', afirma Robinson. “L’exercici redueix els nivells d’hormones d’estrès del cos com l’adrenalina i el cortisol. Traducció: En general et sentiràs més feliç tant si vas a córrer com en bici. Guanyar-guanyar.
tot natural deixar en condicionador
Per mantenir el cervell sa: tots dos
Li preocupa la demència o la funció de memòria? Elaborar és una manera segura d’incrementar el poder cerebral. Robinson apunta a un estudi de la Proceedings of the National Academy of Sciences; va trobar que l'exercici aeròbic realment augmenta la mida de l'hipocamp, una part del cervell que es contrau a l'edat adulta tardana i pot reduir la funció de la memòria.
Per reduir el desgast físic: filatura
El filat es considera generalment més fàcil al cos, particularment als genolls. 'El ciclisme té un impacte inferior i ajuda a protegir les articulacions i a seguir endavant durant més temps', afirma Robinson. Sembla un guanyador.
Potencia el vostre intel·lectual cardio. Esbrineu quant temps en realitat Necessiteu córrer per obtenir el màxim de beneficis i quant cardio és massa.
