Hi ha algunes herbes i botànics que es recolzen en molta investigació, com la cúrcuma i la cendra. Però hi ha altres ingredients naturals que tenen una mica menys de carrer, com l'oli de borratge. El suplement i l’ingredient per a la pell s’estan aplicant per tractar diversos problemes, des d’hormonal (ugh, PMS) a tòpics (oh hey, èczemes) fins a l’orientació d’afeccions inflamatòries cròniques específiques. Però ... com de legítimes són aquestes afirmacions?
estora de ioga de jade vs manduka
L’oli de borratja deriva de les llavors de la planta de borratja. L’herba s’anomena flor de estrella o, si teniu tots els tècnics i voleu impressionar als vostres amics: Borago officinalis. És famós per ser ric en àcid gamma-linolènic o GLA, un àcid gras omega-6.
'Es pensa que la GLA està relacionada amb l'envelliment. A mesura que envellim i tinguem inflamació, podrem arribar a ser deficients de GLA, diu Amy Shah, MD, una metgessa amb doble placa i expert en benestar a Paradise Valley, Arizona. Segons que, segons un terç del petroli de borratja, es compon d'aquests GLA, segons es creu que l'oli de borratja té propietats medicinals. L’oli de primula també es fa servir de manera similar, tot i que l’oli de borratja conté encara més GLA.
Aquí hi ha la qüestió: no hi ha una gran investigació que doni suport a tot això. “Hi ha, sens dubte, una imatge de prendre tal cosa i ho faràs millor. La veritat és que el 90 per cent provindrà de la dieta i l’estil de vida i, (com ara prendre aquests suplements) només pot millorar la seva salut en una quantitat reduïda, afirma el doctor Shah. I l'evidència amb beneficis del petroli de borratge continua essent principalment anecdòtica. Aquí teniu el que heu de saber.
Quins són els beneficis potencials del petroli de borratge?
1. Pot alleujar els símptomes de l'artritis reumatoide: Aquesta malaltia autoimmune fa que el cos ataqui les articulacions, provocant inflamacions que causin inflor i dolor. Una revisió del 2011 que va examinar les teràpies herbàtiques per a RA va trobar que els olis amb GLA, inclòs l'oli de llavors de borratge, 'probablement disminueixen el dolor i' poden millorar la funció sense causar efectes secundaris. Com que el RA pot ser difícil de controlar, podeu plantejar-vos preguntar al vostre metge si un suplement us pot ajudar. Tanmateix, adverteix de l’obtenció d’oli de borratja per obtenir els medicaments adequats suggerits pel seu metge.
2. Pot promoure una pell més sana. Els facials i altres experts en pell estimen els àcids gamma-linolènics perquè poden ajudar a mantenir la pell sana i hidratada. Els olis rics en GLA (com l’oli de borratge) podrien ajudar a reduir la inflamació associada a l’acne i donar suport al creixement del cabell més complet.
Què no pot fer l'oli de borratge?
1. Probablement no ajudarà a la gestió del pes: El doctor Shah li dóna grans polzes. Hi ha qui arriba fins a dir que l’oli de borratja ajudarà el cos a eliminar el greix. Un (molt petit) estudi del 2007 va concloure que prendre grans quantitats de GLA després de la gran pèrdua de pes podria ajudar a reduir el risc de recuperació de pes que tantes vegades succeeix. Això és lluny de ser concloent i, malauradament, és poc probable que sigui una mena de bala màgica.
2. Probablement no ajudarà a l'èczema: A causa de les propietats antiinflamatòries de la GLA, alguns han suggerit que l'oli de borratge podria ser bo per a l'èczema, una condició inflamatòria de la pell on la pell sobreprodueix cèl·lules, creant pells seques de pell. Tanmateix, encara no ha de resoldre la IRL: una revisió del 2013, que va analitzar vuit estudis que van provar l'oli de borratge sobre aquesta malaltia, va trobar que no tenia cap efecte significatiu en els símptomes.
no estàs d'humor, et poses d'humor
3. No esperis que alleuja els rampes: Es diu que l’oli de borratja interfereix amb les prostaglandines, hormones que s’associen a crampes menstruals doloroses. Tanmateix, hi ha molt poques investigacions per confirmar aquests comptes anecdòtics. Si tens cada mes amb rampes i busques una solució desesperada, és hora de parlar amb el teu ginecòleg abans de publicar un suplement. Els terribles rampes poden ser un signe de problemes subjacents, com els fibromes uterins, que pot ser que el seu metge vulgui descartar. I si esteu buscant un remei basat en la investigació per als rampes, sabeu que l'exercici físic lleuger us pot ajudar a trobar alleujament.
L’oli de borratge és segur?
Sí, en general és segur, diu el doctor Shah. Tanmateix, sí que té alguns possibles efectes secundaris. Per un, les llavors de borratge contenen alcaloides que són tòxics, afirma el doctor Shah. L’oli o els suplements que utilitzen l’oli tenen els alcaloides eliminats, això és només un recordatori que voleu quedar-vos amb l’oli i no menjar les llavors mateixes. Altres efectes secundaris poden incloure nàusees, mal de cap i indigestió. 'Si experimenta això, deixa de prendre-la', diu.
Si teniu curiositat per prendre un suplement d’oli de borraja, consulteu el metge primer abans de fer-vos una pastilla. Alguns suplements poden interactuar amb medicaments i herbes amb recepta mèdica, per la qual cosa és millor estar segur que ho sento.
preguntes sobre salut mental
El fons: l’oli de borratja és sens dubte ... però no té tones d’investigació per fer còpies de seguretat dels seus beneficis. Així que, si bé és probable que proveu la benedicció del vostre metge, probablement no valgui la pena prioritzar-vos en la vostra rutina de benestar.
A continuació s’explica la baixada d’alguns altres suplements esbojarrats: Ajenjo i bolets medicinals.
