Quan entreno, la suor i la cara vermella brillant solen anar de la mà. Arribat a aquest punt, acabo d’acceptar que vagi a semblar un tomàquet cada cop que augmenti la freqüència cardíaca. Però he de reconèixer, sóc curiós ... Per què sóc jo només un de la meva classe que surt buscant un camió de bombers?
Per arribar al fons de la meva vermellor facial, em vaig adreçar a algú que tracta tots els problemes de la pell cada dia: un dermatòleg. I, per descomptat, hi ha una explicació senzilla de per què succeeix en primer lloc.
l'aigua amb gas més saludable
'Tenir una cara vermella mentre es treballa és completament normal; aquesta és la resposta natural del nostre organisme a la regulació de la temperatura', afirma Sheel Desai Solomon, MD, un dermatòleg de Carolina del Nord. “Mentre fem exercici, la sang s’està bombant a través dels nostres vasos sanguinis o capil·lars, a un ritme més ràpid per maximitzar la ingesta d’oxigen. Els capil·lars s’eixamplen per aportar més oxigen als músculs de treball i també impulsen la calor a la superfície de la pell per evitar un sobreescalfament. Això pot fer que la cara aparegui vermella i és especialment visible en persones amb una pell justa.
La pell justa és sens dubte en el meu cas. Però la raó per la qual sempre podreu estar molt més vermell que els vostres companys d’entrenament va més enllà del to de la pell.
'Si ets algú que es torna més vermell que els altres, això podria ser perquè tens més capil·lars a la cara que altres que tenen una brillantor rosa clar', explica el doctor Solomon. 'Altres causes de l'enrogiment facial poden ser afeccions de la pell com ara rosàcies, consum d'alcohol, certs aliments i diferents medicaments.
No importa quina sigui la raó de la pell més vermella del normal després de l’entrenament, no haureu de passar la vida per provocar-vos una brillantor massa brillant. En lloc d'això, utilitzeu aquests consells recolzats per experts per a alleugerir la vostra pell.
Utilitzeu aquests 8 consells per ajudar a calmar la cara súper vermella després de treballar
1. Salpebrar o ruixar la cara amb aigua freda durant un entrenament.
En lloc de desplaçar-se per mitjà del vostre entrenament mitjà com a descans, salteu una mica d'aigua a la cara per ajudar a combatre l'enrogiment.
'Aquest és un bon consell per evitar l'enrogiment facial després d'un entrenament complet', diu el doctor Solomon. 'Durant el vostre entrenament, ruixeu o esquitxeu aigua freda a la cara per ajudar al vostre cos a refredar-vos i a calmar la circulació. La suor que produïu quan feu exercici ja està intentant fer-ho per vosaltres, però un raig d'aigua freda farà aquest procés de refredament un pas més.
2. Utilitzeu una compresa i una crema hidratant després d’un entrenament.
A part dels llaços de cabell i desodorant addicionals, considereu la possibilitat d’envasar un llenç a la bossa d’entrenament. La teva pell us ho agrairà. 'L'aplicació d'un llençol humit fred i humit a la cara després de fer exercici alleujarà l'estretor al voltant de la pell i reduirà la vermellor abans de netejar la cara', afirma el doctor Soloman. Seguiu-ho amb un suau hidratant sense parabè que nodrirà la pell i ajudarà a calmar la inflamació.
3. Utilitzeu un netejador.
La propera vegada que vagis de compres, fes una parada ràpida pel passadís per a la cura de la pell per agafar un paquet de tovalloles netejadores. “Hi ha moltes tovalloles netejadores al mercat ara mateix per ajudar a reduir la vermelloritat i refrescar la pell després de l’entrenament”, afirma el doctor Soloman. El fet de netejar la cara amb un netejador a base d’àloe vera ajudarà a calmar-ho tot i evitar més irritacions.
4. Eviteu l’alcohol i els menjars picants.
No són només els teus entrenaments els que provoquen enrogiment facial, sinó que també ho fas després surts del gimnàs.
'Si voleu reduir l'enrogiment facial, és fonamental evitar coses que puguin causar o agreujar la inflamació', afirma el doctor Soloman. “L’excés d’alcohol pot desencadenar la mateixa resposta en els vasos sanguinis en fer exercici, provocant que la inflamació es faci visible a la pell, especialment a la cara. El mateix passa amb els menjars picants. Dilaten els capil·lars sota la pell, fent així notar el vermellor facial.
5. Afegiu l’àloe vera a la vostra rutina de cura de la pell.
Tenir tovalloles netejadores amb infusió d’àloe vera pot ajudar a combatre l’envermelliment després de treballar, però l’afegit de la planta calmant a la vostra rutina diària pot fer meravelles.
cetosi en dejuni d'aigua
'El enrogiment facial sol ser un indicador d'inflamació o irritació, per la qual cosa la presencia d'aloe vera o hidratant basat en l'àloe pot ajudar a reduir el seu aspecte', afirma el Dr. 'Les seves propietats curatives ajuden a reduir la vermellor, reomplir la pell i promoure el creixement cel·lular. Si sou algú que s’enrotlla més que la majoria, us recomano utilitzar diàriament l’àloe vera a la pell.
6. Intenta no exfoliar-se massa sovint.
Sí, sí, l'exfoliante sí que fa sentir la teva pell increïble. Malauradament, si es tracta de l'enrogiment facial regularment, el millor és mantenir-lo al mínim. 'L'exfoliació és una manera excel·lent de desfer-se de la cara de pell morta, però és fàcil passar per la borda', afirma el doctor Soloman. Si teniu tendència a envermelliment o teniu una pell sensible, exfolieu amb poca cura la pell i enganxeu-vos a exfoliants químics.
7. Agafa la crema d’hidrocortisona.
Si la vostra vermellor facial no es transmet, potser haureu de portar les armes grans. I amb això vull dir crema d’hidrocortisona. 'El Dr. Soloman explica una crema esteroide tòpica amb hidrocortisona per tractar la vermellor, la inflor i altres afeccions irritants de la pell'. 'Apliqueu diàriament una petita quantitat d'un esteroide sense recepció d'1 per cent d'hidrocortisona a les zones afectades per veure una pell menys vermella.
8. Proveu teràpia amb làser o amb llum.
Si bé els tractaments naturals són excel·lents, també podeu combatre l'enrogiment facial amb làser o teràpia lumínica. Només calen un parell de tractaments per veure resultats.
'El làser o la teràpia lumínica poden ajudar a reduir la visibilitat dels vasos sanguinis, la vermellor i l'engrossiment de la pell. Les longituds d’ona del làser vascular tenen com a objectiu els vasos sanguinis i augmenten la calor, fent que es descomponin i es desintegrin, alhora que afavoreixen la reparació i el creixement del col·lagen, segons afirma el doctor Soloman. 'Els pacients poden veure entre un 50 i un 75 per cent disminució de l'aparició de vermellor just després dels dos primers tractaments. El làser per a tintures de pols, com el làser VBeam, és una excel·lent opció de tractament per a algú amb rosàcia lleu a moderada o enrogiment facial crònic.
Per obtenir més ajuda, proveu aquests aliments que tenen suport nutricionista per alleugerir l'enrogiment facial. A continuació, dóna’t un cub de gel facial, perquè se sent ah-mazing.
