Per què heu de menjar un ou cada nit abans de dormir

L’ou dur és el millor refrigeri per dormir? Nick Bitz, doctor en medicina naturista i autor científic principal de YouTheory, fa un cas fort per menjar un ou (bullit, poxat o assolellat) quan la lluna és alta al cel. Menja un ou com a font de proteïna abans de dormir podria ajudar-te a dormir millor, segons ell.


'He comprovat que si mengeu una mica de proteïna a la nit abans de dormir, potser uns 6 grams de proteïna, que és l'equivalent a un ou, us proporciona un bon equilibri entre sucre i sang a través de la majoria de a la nit, va dir el doctor Bitz a la recent recepció de Well + Good TALK de la ciutat de Nova York. Les dones són especialment susceptibles a la desregulació de glucosa, va explicar. En resposta, el cos produeix cortisol (l'hormona de l'estrès), que pot despertar-te.

com reciclar sabates

'He comprovat que si mengeu una mica de proteïna a la nit abans de dormir ... us proporciona un bon equilibri de sucre en sang durant la major part de la nit -Nick Bitz, D.O.

Només 6 grams de proteïna us permetrà dormir tota la nit, però si no us interessa massa els ous remenats després de la foscor, podeu berenar d’altres formes. Un grapat de anacards, una gran cullerada de iogurt grec o 1/2 tassa de cigrons rostits fa el truc com a berenar per dormir amb una porció de proteïna. Amb una mica de sort, una mica de proteïna abans de dormir us ajudarà a dormir tota la nit.

Els ous són multivitamínics de la natura:


tipus d'excitació

Ei, no teniu idees per esmorzar? A continuació, es mostren 4 opcions saludables que recomana un dietista i el veredicte sobre si un batut de proteïnes us pot preparar o no un dia productiu.