La part més complicada de saber com afrontar la il·luminació de gas en una relació és poder desxifrar si en realitat estàs encès amb llum. Quan vaig començar a cercar els meus arxius mentals, ni tan sols estava segur que ho hagués experimentat. Aleshores vaig recordar la darrera vegada que el meu ex em va fer un missatge de text a l’atzar a la pàgina de Viquipèdia del 'trastorn narcisista de la personalitat, dient que estava intentant ajudar'. També va haver-hi el temps que vaig inventar que em va dir que es va separar amb la seva nova xicota durant el cap de setmana, tot i que els textos que confirmaven aquests esdeveniments eren literalment al meu telèfon. O com altres 40 incidents que van provocar que ell digués: “esteu bojos ara mateix. Així, bàsicament, em vaig adonar anys després que la il·luminació de gas era la qualitat que definia de la meva relació més llarga i directa.
Millor tard que mai? Potser, però suposo que no teniu una dècada de la vostra vida a perdre, així que ens fixem en els fets, aquí. La psicoterapeuta Tammy Nelson, doctora, experta en relacions sexuals i relacions, diu que és una cosa que cal mentir, però “és una altra quan la teva parella nega la veritat quan et miren als ulls i saps que et menteixen. Tens proves, i ho neguen. Essencialment, és el llenguatge i el comportament que utilitza una persona per usurpar el vostre sentit del que passa realment.
'Quan et menteixen quan han estat confrontats i tracta de negar la seva la realitat davant de la prova, és una negació, afirma el doctor Nelson. 'Si intenten convèncer-vos que esteu boig per veure la realitat del que fan, això és il·luminador. Ser il·luminat de gas significa que tracta de fer-te sentir com la vostra realitat és una mentida, fins i tot quan saps que no t’ho estàs imaginant.
'Ser il·luminat significa que tracta de fer sentir que la vostra realitat és una mentida, fins i tot quan saps que no t'ho imagines. psicoterapeuta Tammy Nelson, doctora
Per cert, encara que sembli un altre super divertit paraules clau que es presta adequadament al món de les cites modernes, la terminologia es remunta al joc de 1938 Gaslight, especialment adaptat a una pel·lícula de 1944 protagonitzada pels extraordinaris Ingrid Bergman i Charles Boyer. En ella, Bergman s'adona que hi ha llumetes intermitents a la casa. Comença a pensar que està perdent la ment, però realment el seu marit desconcertat intenta activament impulsar la seva bogeria mitjançant la manipulació psicològica (una forma d'abús), una aposta per controlar i una forma diabòlica de sacsejar el fonament i el sentit de si mateix. A l’enginy, és tan difícil veure que la llum parpelleja, perquè estàs desestabilitzat i minvat contínuament en temps real, i pot passar a les mans de qualsevol persona de la teva vida, no només d’una parella romàntica.
Per això, és important accedir a la situació amb una comprovació de la realitat.
els espàrrecs bons per a tu
Penseu en aquests 5 pensaments si creieu que esteu il·luminats amb gas:
1. Sabeu segur que la vostra parella està mentint?
Això és difícil de confirmar quan la il·luminació de gas és en forma de línies com ara 'No esteu raonable. Perquè, encara que potser, en alguns casos, és cert, en d’altres, és un salt i saltar-se d’allò que esteu bojos (cosa que bàsicament mai no convé dir-ho a ningú, ICYMI). En aquest darrer cas, encara que pugueu deduir com arribeu a la vostra conclusió raonable, podeu començar a preguntar-vos si no és raonable, i és possible que després s'ho comenci a creure.
Si bé invalidar les emocions d'algú és definitivament una bandera vermella, el fet de saber que algú mentint sobre el que està invalidant és el signe indicatiu de la claror del gas.
2. Sabeu? Per què estan mentint?
Si, per exemple, l’autor lluita amb un trastorn que suposa certs criteris sobre la realitat i els judicis socials, les seves declaracions falses poden no ser indicatives de la llum dels gasos. Tanmateix, si sabeu o sospiteu que us han minvat perquè la vostra parella vol controlar o intenta amagar que estafen trampes, hi ha una bona probabilitat que us deixeu encendre.
3. Heu intentat parlar amb ells de manera tranquil·la i racional?
Val la pena intentar comunicar-se de manera ajustada, ja que les baralles amb escalada ràpida poden portar a les dues parts implicades a dir coses que no volen dir. Si ho heu intentat i els vostres esforços han estat fructífers o esmorteïts amb 'No sé de què parleu, doncs sí, pot ser que hi hagi llum a gas.
4. Hi ha hagut múltiples casos d’aquest tipus de conducta?
Una manera clau de reconèixer un problema és reconèixer un patró: Si us heu posat gelós perquè el vostre S.O. van córrer amb els seus ex en una festa i van llançar un 'que estàs sent ridícul durant alguns embuts, que no és necessàriament un comportament amenaçador. Però si els heu vist literalment fer missatges de text dia rere dia, i us ho diuen a la teva cara que està passant, això és un patró i és problemàtic.
5. T’imagines una vida amb aquest tipus de comportament?
I sigueu sincers ... sembla bo?
portar quars rosa
D'acord, està passant, aquí teniu la manera de fer front a la il·luminació de gas:
Potser encara creieu que hi ha alguna cosa que val la pena estalviar, o potser aquest és el vostre moment de saber que és hora de sortir. Però, independentment de com s’hi apropi, voleu cercar ajuda per a les maneres de procedir.
'Quan t'adones que la teva parella t'encén i no admetran que menteixen, és hora de fer una mica de teràpia', diu el doctor Nelson. 'Si no van a fer teràpia amb tu i estan cavant al voltant de la seva negació, necessita ajuda per part dels amics.
'Quan us adoneu que la vostra parella us fa il·luminació i no admetran que menteixen, és hora de fer una mica de teràpia. Si no us acompanyaran i estan buscant la seva denegació, necessiteu ajuda per part dels amics. -Dr. Nelson
Una segona opinió pot ajudar realment a repensar la creença que ets l’inestable. Fa una crida a l’amic que una vegada em va dir: “No teniu trastorn narcisista de la personalitat i l’última persona que hauria de ser una butaca que us diagnostica amb una entrada de Wikipedia és el vostre xicot de secundària. Ara que teniu una avaluació clara, cal que es faci una acció.
diferents tipus de col·lagen
'Pot semblar horrible, però és hora de fer un balanç', afirma el doctor Nelson. “Pots viure amb aquesta persona, sabent que estan intentant tornar-te boig? Per la meva experiència, és difícil que no. Hi ha moltes maneres en què una relació pot ser tòxica, no saludable, o simplement no és un bon partit. Però, quan esteu encès, algú es basa en la guerra pel vostre benestar psicològic per obtenir un sentiment de control. La vostra salut mental real, i el senyor sap què hi ha més, està en risc si responguéssiu a alguna o totes les preguntes del doctor Nelson anteriors. Si és així, el doctor Nelson diu plantejar-se fermament la conclusió de la relació i “veure a un terapeuta si necessita ajuda per extreure’t amb seguretat.
No heu de quedar atrapats ni segurs de vosaltres mateixos com Ingrid Bergman Gaslight. Més aviat sigui com Ingrid Bergman Casablanca: sortir de la TF d’una situació perillosa per a un futur més estable. Per descomptat, li fa falta perdre a Humphrey Bogart a la barreja, però has de fer el que has de fer.
Si acostumeu a col·locar-se fora de banderes vermelles, aquí teniu tres consells útils per evitar sortir amb un narcisista. A més, algunes maneres d’identificar una relació unilateral.
