El vostre treball d’escriptori pot causar els vostres horribles mals de cap, aquí teniu la manera de fer front

Els avenços en tecnologia ens han aportat coses sorprenents, com ara els viatges espacials, el compte d’Instagram de Jennifer Garner i els memes per a gossos. Però, a causa d’aquests avenços tecnològics, també estem dedicant molt més temps a les pantalles d’ordinadors i telèfons (com, molt, aquesta aplicació Time Time és terrorífica.)


És necessària una mica de temps dedicat a l’ordinador, fins i tot, podeu imaginar si hagués de convertir aquest article en el meu editor mitjançant màquina d’escriure i cargol de cargols? Però, en general, la majoria passem molt de temps mirant diverses pantalles. I la tensió ocular resultant podria ser la culpable darrere dels vostres dolors de cap recurrents.

'Aquests dies, cada cop utilitzem més telèfons intel·ligents, tauletes i ordinadors, cosa que significa que els mals de cap relacionats amb la tensió ocular són cada cop més habituals del que abans,' explica la optica de Waldo, Anita Mistry. Però saber si en tens o no un pot ser la part complicada.

Què és exactament la tensió ocular?

Ja sabeu com quan esteu treballant intenteu centrar-vos en un gran projecte i la gent us interromp i us demana que feu altres coses que formen part tècnicament del vostre treball, però us subratlla la TF perquè ara teniu moltes coses. cal acabar-ho tot alhora? Això és bàsicament el que demaneu als vostres ulls quan passeu hores treballant a l’ordinador o desplaçant-vos per IG per buscar el vostre ex. És probable que no només mirin una pàgina durant un temps, sinó que també canviïs entre pestanyes (crida a les persones que tenen 30 pestanyes obertes ara mateix) i aplicacions i mires el teu bloc de notes.

Sí, això sembla un comportament normal, però és realment estressant per als seus ulls. El canvi continu d’engranatges significa que sempre han de tornar a posar-se de nou, cosa que els fa més pressió. A més, 'quan treballem en un ordinador, no solem parpellejar', diu Mistry. 'Això fa que els ulls s'assequin, cosa que pot causar tensió i mals de cap.


per què a la gent li agraden les pel·lícules de terror

I mentre que el temps de la pantalla juga un paper important en la tensió moderna dels ulls, hi ha altres coses que podrien estressar als ulls. El treball intensiu, com llegir molt o tensar els ulls per veure una lletra petita, també pot contribuir a la tensió ocular. Treballar amb poca llum és una altra causa freqüent, com també ho són l'estrès i la falta de son a la Clínica Mayo. Fins i tot conduir llargues distàncies sense descans (on us heu centrat només en la carretera durant llargs períodes de temps) pot provocar tensió ocular.

Com es pot saber si teniu mal de cap?

Segons la Clínica Mayo, es poden produir mals de cap per diverses coses, des de beure massa vi (ja hi havia) fins a l'estrès fins a la falta de son. Com es pot saber si el mal de cap està relacionat amb la tensió ocular? 'La manera més fàcil de comprovar si els vostres mals de cap estan relacionats amb la tensió ocular és avaluar quan i on experimenteu els vostres mals de cap', diu Mistry. “Si els experimenteu durant o després d’estar a l’ordinador durant llargs períodes de temps, treballant en condicions poc apagades o utilitzant intensament els ulls, és probable que el mal de cap estigui relacionat amb la tensió ocular.


També afegeix que els ulls dolorits i cansats que acompanyen un mal de cap a la part posterior del coll, els temples o el front és bàsicament un obsequi mort amb un mal de cap. (Us sona familiar?)

Com podeu evitar que passi?

En un món ideal, podríem passar més temps fora de les nostres pantalles. Però, a banda d’abandonar la feina i viure sota un bloc sense ordinador, és bàsicament impossible tallar completament les pantalles. En canvi, Mistry diu fer pauses oculars cada 20 minuts. Com sembla això: fixeu-vos en la pantalla de l’ordinador i centreu-vos en una cosa a la distància. A continuació, mantingueu el dit polze a la línia de visió i centreu-vos en el polze, després enfoqueu-vos en una cosa a la distància i, després, retrobeu el polze. Feu això al voltant de cinc vegades. Pot ser que tingueu una mirada lateral dels vostres companys de feina, però els vostres propis ulls us ho agrairan.


També recomana augmentar la mida del tipus de lletra al vostre ordinador i augmentar la brillantor per ajudar els ulls en comptes de fer una mica de vista i esforçar-se per veure el tipus de lletra minúscula als vostres correus. Tingueu a l’abast les gotes d’ulls útils per ajudar a alleujar la sequedat que es desprèn de mirar la pantalla de l’ordinador i no parpellejar prou.

Afortunadament, la tensió ocular sol ser temporal i desapareix una vegada que descansi una mica els ulls. Si el descans no us proporciona alleujament, haureu de veure un document, ja que la tensió ocular pot ser el resultat d’una condició subjacent com la visió no corregida que s’ha d’abordar.

netejador facial d'argila

Sí, els mals de cap relacionats amb la tensió ocular són molestos, però en el procés d’investigar aquesta història vaig descobrir que hi ha coses com el mal de cap sexual i, TBH, que sembla molt pitjor. Es tracta de perspectiva.

Ei! La seva cua de cavall també us pot causar mal de cap. Aquí teniu què fer. A més, 6 aliments i begudes que poden ajudar a alleujar el mal de cap.