Alça la mà si et sembla familiar: sempre que puguis recordar, has deixat anar els efectes al posar-te davant d’una habitació de gent treballant, sortint a la bona hora o sortint a la data de la frontissa. I no es tracta només dels nervis escorrents, sinó que és el tipus en què se sent que el cor li bategarà del pit i tens sudors del cos complet, mans tremoloses i nàusees intenses. Tot per la intensa preocupació per com sereu percebuts o jutjats.
Això no és només un problema, és probable que un trastorn d'ansietat social vagi més enllà de la timidesa típica, segons l'Associació d'Ansietat i Depressió d'Amèrica (ADAA). L’extrema ansietat que acompanya a trobar-se en situacions socials (ja sigui amb amics o a la feina) és increïblement real, i no és una cosa que només puguis despullar o superar. De fet, segons ADAA, 15 milions d’adults nord-americans tenen ansietat social, i pot afectar la vida social de les persones, evitar que puguin fer feina i interferir majoritàriament en la vida quotidiana si no estan acompanyats.
Si us han diagnosticat un trastorn d’ansietat social, el tractament sovint inclou teràpia i medicaments si es necessita Una altra cosa que els experts diuen que pot ajudar-vos: trobar un grup de suport a l’ansietat social.
'Estar al voltant d'altres persones amb lluites similars ajuda a la gent a sentir un sentiment de comunitat (perquè saben) que no estan sols', afirma Sanam Hafeez, psicodòleg, neuropsicòleg de Nova York i membre de la facultat d'ensenyament de la Universitat de Columbia. Quan esteu envoltats de gent que ho aconsegueix, sou més apte per obrir-vos. “A temps, això pot alleujar l’ansietat, diu.
Un grup liderat per un expert en salut mental també pot ajudar-vos a ajudar-vos amb les eines que necessiteu per superar l’ansietat que pugueu sentir sufocant-vos en situacions del món real, incloses tècniques de consciència, respiració i habilitats cognitives (com substituir pensaments vells per nous), afegeix el doctor Hafeez.
és segur per a l'acupuntura
Preparat per aprofundir? Si viviu a Nova York, aquí teniu sis llocs per trobar un grup de suport a l’ansietat social a prop vostre.
1. Meetup.com
Aquests grups, organitzats informalment per membres, presenten esdeveniments de trobada (com sopars i nits de jocs) on es pot conèixer gent i ser social sense preocupar-se que els altres siguin jutjables. Aquest centrat específicament en persones amb ansietat social té més de 12K membres.
2. National Social Anxiety Center Ciutat de Nova York
Situat a Midtown Manhattan, aquest centre utilitza teràpia cognitiva conductual (CBT) dirigida per professionals de la salut mental per ajudar-vos a reviure els vostres pensaments al voltant de les pors socials. Aquí trobareu teràpia individual i grupal.
19 Oest 34è St. Ste. 301, Nova York, NY 10001
3. Spiral2grow
A Midtown Manhattan, la pràctica funciona amb persones que pateixen ansietat social o fòbia mitjançant tallers en grup. Els objectius inclouen augmentar la confiança en si mateix, construir relacions saludables i millorar les habilitats socials.
exercici de moviments sexuals
260 Madison Ave # 8023, Nova York, NY 10016
4. Aliança Nacional sobre la Malaltia Mental-Nova York
El capítol NYC d'aquesta organització nacional de defensa ofereix grups exclusius de suport que poden triar les persones amb diverses malalties mentals, com l'ús de l'humor per impulsar la resiliència emocional i grups d'adults joves, tots ells que atenen una àmplia gamma de persones que pateixen la salut mental. . També podeu considerar les classes Peer-to-Peer de la NAMI, que us poden ajudar a equipar-vos amb les habilitats necessàries per afrontar millor els símptomes i reduir l’estrès.
505 Eighth Avenue, Suite 1103, Nova York, NY 10018
5. Centre d’Ansietat
Aquesta pràctica serveix una varietat de trastorns d’ansietat, inclosa l’ansietat social, i ensenya habilitats que van des de la teràpia de la conducta dialèctica, la teràpia cognitiva basada en la mentalitat i la teràpia d’exposició a les seves oficines de Manhattan i Brooklyn.
Manhattan: 200 West 57th St, Suite 404, Nova York, NY 10019
Brooklyn: 3692 Bedford Ave, Suite P2, Brooklyn, NY 11229
6. Salut comportamental de Nova York
Aquesta pràctica es troba en l'ensenyament del CBT a l'avinguda Lexington, entre el 41 i el 42nd Street. Tracten una sèrie de trastorns de salut mental, inclosa l’ansietat social, i mantenen teràpia de grup per a persones amb ansietat.
380 Lexington Avenue, 17a planta, Nova York, Nova York 10168
Els grups de suport encara no el tallen? Aquí teniu un llistat d’alguns grans terapeutes amb seu a Nova York. I afegiu aquests llibres d’ansietat social a la vostra llista de lectura.
