Els maldecaps són els arruïnadors d'un dia que frenen els seus grans plans en les seves pistes, o almenys els dificulten la seva execució impecable. Com algú que té molta migranya enfadada, sé que el dolor m’obliga a empaquetar-me el dia i retirar-me a la meva cova fosca (AKA el meu dormitori amb les ombres dibuixades). Però la majoria de dies, no tenim temps per dormir un mal de cap.
Què hi ha de fer? Si bé els metges mantenen medicaments sense recepta o amb recepta mèdica són els més eficaços per alleujar el mal de cap o la migranya en sí mateixa, hi ha alguns remeis casolans que val la pena prendre un gir per calmar els símptomes i sentir-se una mica millor i ràpid. 'Tractar el més aviat possible és la millor oportunitat de controlar el dolor', afirma Susan Broner, MD, directora mèdica del programa de cefalea en Weill Cornell Medicine i Nova York-Presbiteriana. Ella diu que els remeis casolans poden ajudar a fer-se un atac sol o en conjunt amb la medicació, de manera que les solucions són més aviat que tard. I si els mals de cap cada cop són més freqüents, més dolorosos o més difícils de tractar, definitivament parleu amb el vostre metge.
Està bé, agafeu ara un got d’aigua (la hidratació és important aquí, com en tants aspectes de la nostra vida!) I anem a buscar què heu de guardar a l’arsenal de remeis casolans instantanis per als mals de cap:
Olis essencials
Voleu agafar olis essencials de menta, espígol i romaní per les seves propietats que ofereixen dolor. 'No és només, & lsquo; oh és relaxant' o 'lsquo; fa bona olor', afirma la neuròloga i especialista en mal de cap Sara Crystal, MD. Hi ha algunes evidències que els olis essencials tenen un paper important en la desensibilització de les fibres del dolor implicades en les migranyes i en la reducció de la inflamació.
beneficis per a la salut del zinc
L’ingredient actiu en l’oli de menta és el mentol, que s’ha trobat que ajuda a alleujar el dolor de cap. El doctor Crystal cita un petit estudi on la meitat de les persones que utilitzaven un gel de mentol tòpic al cap i al coll van dir que el seu dolor de cap millorava. A més, té un bon efecte de refredament.
De la mateixa manera, hi ha proves que respirar l'oli de lavanda pot reduir el dolor de migranya, i l'oli de romaní té propietats antiinflamatòries i anti-dolor útils per calmar el dolor. El doctor recomana posar algunes gotes d’aquests olis en un llenç fred per utilitzar-les com a compresa o barrejar-les amb un oli portador (com l’oli sempre versàtil de coco) i donar-li un massatge al front o als temples.
subscripció setmanal de flors
Pel que fa a la inhalació d’olis: el doctor Broner diu que la capacitat de l’aromateràpia per reduir la intensitat del mal de cap no s’entén totalment, però es pensa que “el sistema olfactiu –els nervis que ens permeten olorar– té connexions amb un dels principals reguladors de migranya profunda. dins del cervell. Fa olor a un dolç alleujament.
Compressa calenta o freda
Quan sentiu mal de cap que s’apropia, busqueu una compressa. El doctor Broner diu que tenir una compressa al cap pot estimular les terminacions nervioses a la cara i el cuir cabellut, que envia senyals al cervell per disminuir temporalment el dolor. Es pot preferir personalment si decidiu anar a buscar una compresa calenta o freda, tot i que el doctor Crystal diu que a la majoria de la gent li agrada el fred.
Gingebre
Un atac de migranya comporta una llarga llista de miserables símptomes, un dels quals és la temuda nàusees que pateix l'estómac. El doctor Crystal diu que una tassa de te de gingebre pot ajudar a mantenir-la a ratlla. El gingebre té propietats antiinflamatòries i alguns metges naturàtics recomanen fins i tot aplicar una pasta d’arrel de gingebre al front o entre les celles per ajudar a controlar el dolor.
Suplements
Un mal de cap és un signe que el seu cos està fora de lloc. Prendre suplements com la vitamina B2 i el coenzim Q10 probablement no frenarà el dolor en aquest moment, però prendre'ls regularment pot ser una força important per prevenir futurs atacs.
Un altre jugador de poder a l’hora de reduir els atacs de dolor de cap i el dolor és el magnesi. El doctor Crystal diu que moltes persones que pateixen migranyes també són deficients en magnesi. El nutrient ajuda a controlar la funció nerviosa i muscular i també funciona per reduir els nivells de cortisol, un desencadenant freqüent del mal de cap. Un suplement pot fer meravelles, assegureu-vos de parlar amb el vostre document abans d’emmagatzemar-hi, com poden ser els aliments rics en magnesi, com els verds de fulla fosca (sempre que aquests aliments no causin la migranya!).
Cafeïna
Els famosos mals de cap provocen una excusa bona per prendre cafè. 'En general, el cafè o la cafeïna ajuda de forma aguda durant un atac de migranya, perquè constricta els vasos al cap', afirma el doctor Crystal. Si llegiu etiquetes en medicaments OTC com Excedrin, aquest remei amb cafeïna us resultarà familiar. Però compteu que el comprador: la quantitat de cafeïna massa pot contribuir a fer mal de cap. I ningú vol tornar al quadrat.
L’acupressió
Aquesta tàctica de medicina tradicional xinesa ajuda a alleujar el dolor pressionant certs llocs del seu cos. El doctor Broner diu que l’acupressura ajuda a algunes persones a sentir menys dolor, tot i que no se sap per què podria funcionar. Hi ha alguns punts per intentar acomiadar els mals de cap: entre el dit polze i el dit índex, entre el dit rosat i el dit gros, o entre les celles. Per a un mini massatge facial, també podeu provar aquest truc de deu segons per alleujar els mals de cap de tensió.
Un parell de regles finals per alleujar el mal de cap instantani: mantenir-se hidratat i mantenir-se fred (el doctor Broner suggereix tècniques de respiració abdominal profunda). No oblideu utilitzar aquests remeis al començament de la tensió de mal de cap o migranya, abans que la intensitat s'apagui als rails i no tingueu més remei que esperar-lo o prendre medicaments. I ara? És hora de tornar el dia.
També podeu trobar un alleujament del mal de cap a la cuina: aquí hi ha 6 aliments i begudes per alleujar el vostre dolor. I si els mals de cap sempre es colpegen després de fer exercici, aquí teniu la manera de fer front.
ñoquis sense lactis
